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ダイエット、ヒップアップ、骨盤調整、腰痛改善、etc.お相撲さんの基礎トレーニング法としてだけではなく優れたエクササイズ・健康法としても注目される四股（シコ）。本DVDでは、その効果的なやり方を相撲トレーニングの第一人者・松田哲博（元・一ノ矢）先生が丁寧に指導していきます。重要なのは、足を高く上げることではなく・重心の移動、膝・股関節の使い方・骨盤底筋（インナーマッスル）への意識・動作と呼吸を合わせるなどの身体の状態をチェックしながら行うこと。これらの松田式シコ・ポイントの数々を初心者でも無理なく出来るように、ステップを踏みながら練習していきます。その結果、全身が均等に繋がった状態が作られ『強い力士が持つ【しなやかで、ケガをしない体】』を作っていけます。さらに、腰割り、テッポウ、股割りと他の力士トレーニングも丁寧に収録。・伝統的な鍛錬法に取り組みたい・気軽にできる、無理のない健康法をやってみたいという方に是非、おススメしたい、古くて新しいトレーニングDVDの登場です！

解剖生理に基づく効果的なポーズレッスン！心身のトレーニング・調整法として女性を中心に幅広い層に人気の高いヨガ。その効果的なやり方を解剖生理的視点から分かりやすく解説。・柔軟性の向上・インナーマッスルの強化・自律神経の調整といった、ヨガ愛好家だけではなくあらゆる身体パフォーマーにも役立つヨガ的トレーニング法を厳選して収録。ちょっとしたコツで効果が一気に変わる人気講師のレッスンを効率よく学んでいけるDVDです！