スキーの最安値と通販商品（在庫あり/920円〜1,100円）

スクワットで太ももを鍛えることで、夢の若返りホルモン“マイオカイン”が分泌する。認知症、脳卒中、がん、糖尿病、高血圧、脂肪肝、フレイルの予防に効果が期待できる。「この本では、４０年以上健康づくり運動をやってきた７０歳の医師の僕がたどり着いた『最強の筋活』についてお伝えしていこうと思う。僕自身が実際にやっているとてもシンプルな方法だけを紹介していく」（本書より）長年、全国を飛び回って、健康づくりをテーマにした講演会を続けてきた鎌田實さん。講演会の中で「スクワット」と「かかと落とし」を紹介し、実演してきました。３年前、体重が８０キロまで増え（身長は１７１センチ）、同時に体力の衰えを感じるようになったことをきっかけに、自身も「スクワット」と「かかと落とし」を毎日ていねいに行うように心がけたところ、３年たって、体重は９キロ減、ウエストは９センチ減。改めて、効果を実感しました。さらに、血糖値や血圧、コレステロール値などが正常になったのです。毎日続ける中で、より効果的に筋肉に刺激を与えるように工夫を加えた、鎌田式の「スクワット」と「かかと落とし」を考案。７０歳の今、以前よりも太りにくく、疲れにくい体になりました。体が軽くなったことで、ますますアクティブに活動できるようになり、タイトな洋服が似合うようになって、オシャレも楽しんでいる鎌田さん。「８０歳までイラクの難民キャンプに行って、　９０歳になっても芝居や映画を観にいける足腰と認知機能を持ち、９３歳まで趣味のスキーを楽しみたい」と夢を抱いています。「スクワット」によって太ももが鍛えられると、筋肉作動物質の「マイオカイン」が分泌され、認知症、脳卒中、がん、糖尿病、高血圧、脂肪肝、フレイルなどの予防に効果が期待できます。「かかと落とし」でかかとに刺激を与えると、オステオカルシンという骨ホルモンが分泌され、骨を強化してくれます。さらに、膵臓に働きかけて血糖値を下げる働きもあるのです。場所を選ばず、道具も必要のない「スクワット」と「かかと落とし」。何歳になっても元気に活動をするために、今日できる簡単な運動を始めてみませんか？(「近刊情報」より)

プロスキーヤーとして知られる著者は、30代での富士山からの直滑降やエベレスト・サウスコル8,000m世界最高地点からのスキー滑降でギネス認定を成し遂げ、70歳、75歳、80歳7カ月での3度もエベレスト登頂を果たし話題となった。本書は、最も過酷な現場に挑んだ経験や、悪天候やアクシデントに見舞われたとき、命の危機をどう乗り越えてきたのかを語ったもの。85歳でチョ・オユー（ヒマラヤ山脈）登頂を目標に、いま83歳の背中に20キロのリュックと、両足首には1キロずつのアンクルウエイトをつけてのウォーキングや、低酸素室での訓練を続けている著者。99歳でフランス・モンブランの氷河からの滑降を成功させた山岳スキーヤーの父・三浦敬三氏から受け継いだもの、支えてくれる家族との関係づくり、自らスポンサーを回り支援金を集める思いなど、著者ならではの哲学は、年代を問わず一読の価値がある。

こどものバイエル併用曲集「やっぱりピアノがすき！」に基づいて作られた、楽しい導入教本です。「やっぱりピアノがすき！」の全曲に、楽譜の読み方の説明やテクニックに関する練習曲を、バイエルから引用しています。全4巻。＜曲目＞1.ト調のメロディ　作曲：バッハ2.星かげさやかに3.かわいいオーガスチン　ドイツ民謡4.トトトの歌5.まほうの鈴　作曲：モーツァルト6.気のいいアヒル　ボヘミア民謡7.美しく青きドナウ　作曲：シュトラウス8.おめでとうクリスマス　イギリス民謡9.ふしぎなポケット　作曲：渡辺 茂10.アンダンテ・グラツィオーソ　作曲：モーツァルト11.ゴセックのガボット　作曲：ゴセック12.トルコ行進曲　作曲：モーツァルト13.「四季」より春　作曲：ヴィヴァルディ14.ドレミの歌　作曲：Richard Rodgers15.ミッキーマウス・マーチ　作曲：Jimmie Dodd16.乾杯の歌　作曲：ヴェルディ17.ファランドール　作曲：ビゼー18.ウルトラマンの歌　作曲：宮内国郎19.クラリネットをこわしちゃった　フランス民謡20.おどるポンポコリン　作曲：織田哲郎21.まほうつかいサリー　作曲：小林亜星22.風の丘　作曲：久石 譲23.荒野のはてに　讃美歌24.サザエさん　作曲：筒美京平25.ブルドーザー・ブルース　作曲：橋本晃一26.右から２番目の星　作曲：Sammy Cahn & Sammy Fain27.ふしぎの国のアリス　作曲：Sammy Fain28.星に願いを　作曲：Leigh Harline29.いつか王子様が　作曲：Frank Churchill30.眠れる森の美女　作曲：チャイコフスキー31.きよしこのよる　作曲：グルーバー32.スクランブル交差点　作曲：橋本晃一33.ピアノ協奏曲 第21番より　作曲：モーツァルト34.ブラームスのワルツ　作曲：ブラームス35.となりのトトロ　作曲：久石 譲36.くまんばちのブギ　作曲：リムスキー＝コルサコフ37.エンターテイナー　作曲：ジョプリン

第1特集は「九州脊梁 分水嶺のたからもの」。「九州の背骨」といわれる九州脊梁(熊本県、宮崎県)。背骨は分水嶺として水を育み、豊かな植生を育む「たからもの」だった。折り重なるような深い谷と山には、6千ヘクタールの森が今なお自然のままに息づいている。その存在は過去、存亡の危機にあった。多様なルートを有する九州脊梁の今と昔、そして未来へ。たからものを巡る物語。〇 SF作家、梶尾真治さん(熊本市在住)と行く白鳥山:　著作「未来のおもいで」の舞台となった同山を一緒に。〇 脊梁をコアに楽しむ:脊梁を愛する人々が、最深部でテント泊。▽平家落人伝説の「白鳥山」:　ウエノウチ登山口(熊本県八代市)→白鳥山→峰越登山口(宮崎県椎葉村)▽ 古道や幻想的な森も楽しめる「向坂山」:　五ヶ瀬スキー場(宮崎県五ヶ瀬町)→向坂山→白岩山▽「烏帽子岳~五勇岳~国見岳」:峰越登山口(椎葉村)→烏帽子岳→五勇岳~峰越登山口▽ 脊梁北端で阿蘇一望「トンギリ山」:　栗藤登山口(熊本県山都町)→トンギリ山→黒峰→舞岳登山口(同町)▽ 分水嶺を歩く2泊3日のロングトレイル:　神ノ前登山口(山都町)→黒峰→小川岳など→唐谷登山口(椎葉村)Pick Upは「ぶらり途中下車の山」今秋、西九州新幹線が開通する。アクセスが向上して”近く”なった分、沿線をゆっくり楽しんでみては?　佐賀は武雄温泉駅から延びる佐世保線から登れる「黒髪山」、長崎は諫早駅から島原鉄道に乗り換えて「普賢岳」へ。「郡岳」からは、新幹線高架が見下ろせた。山頂ではご当地の弁当をほおばり、周辺の楽しみ方も提案!【連載】■福岡県朝倉市 鳥屋山■長崎県雲仙市 鉢巻山~吾妻岳■福岡県添田町・大分県日田市 岳滅鬼山■山口県下関市 竜王山□佐賀県唐津市 衣干山□佐賀県大町町・多久市 聖岳~鬼ノ鼻山□鹿児島県南さつま市 磯間嶽 「ジャパニーズ・カリブー よもやま話 栗秋正寿 ほか【新連載】『Camp&Hike』糸島ピクニックビレッジ+立石山『ギア道』　ほか

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。オイル漬けの保存食、酢漬け・塩漬けの保存食、乾燥品や燻製、シロップやリキュール漬け、ジャム類など、作りおきすれば見た目もおいしいイタリアの保存食の数々と、それらを使って手早くできる料理が満載（ほぼ全品をトスカーナの農園で調理＆撮影！）。食材の産地情報やイタリア人の魅力ある生活感を伝えるコラムも。 イタリアの食材や料理の美しい写真を多数掲載した、眺めるだけでも楽しいレシピ＆ビジュアルブック。 「あとがき」より イタリアで暮らしていると、どこかに旅したときに、「ちょっと重くてかさばるけど……」といいながらイタリア人が持たせてくれるお土産はいつも、自家製の保存食がむっちりと詰まった瓶詰め！ アルプスに咲くハーブ入りのグラッパはスキー仲間から。チンクエ・テッレの漁師さんには塩漬けアンチョビを。山の別荘に行った一家はフンギのオイル漬けを。シェフはお店のピクルスを。友達のマンマには特製トマトソースに杏のジャムを……。 帰国して、いつも身近にあった作り手の顔が浮かぶ手作り保存食が恋しくなったころ、廣瀬さんから「イタリアの保存食の本をイタリアで作りませんか？」との誘いを受け、「そうだ！　自分で作ればいいんだわ」 それから半年後の秋、ALEX一家の農園の離れのキッチンを借りて、幸せな撮影が始まった。バラの咲くテラスに向かって開放された、大きなテーブルのある心地いいオープンキッチンには、毎日いろんなお客さんもやってきた。「あれ、アンチョビがない」「あれ、胡桃が消えた」「あれ、干しリンゴが減ってる」。お客さんの正体は、しのび足の野良猫、器用に殻を割る庭の胡桃の樹に住むリス、そして、「おいしそうだったから～」と、お腹のすいただれかさん。 自然の光と風の中で本を作ろう！　が、私たちの撮影ポリシーだったから、朝食後から日没までの時間が勝負。テーブルの上には毎日、いろんな食材と、瓶や布や道具、そしてレシピ代わりのスケッチブックと色鉛筆。そして、片付けと明日の準備を終えた後は、ALEX一家との楽しい秋の夜長＆初夏の夕暮れの至福の夕ごはん＆温泉タイムが待っていた。こんな幸せな時間ありかナー。 おかげで、料理書でありながら人を旅に誘うような、ページをめくる手が止まらないような本が完成しました。Grazie！ 池田律子 目次 はじめに 殺菌の仕方／保存容器を選択／保存中の注意 本タイトルは、レイアウト固定型の商品です。 ・フリースクロール（リフロー）型でないので、文字サイズの変更、フォントの変更ができません ・マーカーは付けられません ・テキスト検索はできません ・推奨端末はPCかタブレットです（スマートフォンは推奨いたしません） 以上ご確認のうえご購入ください。