トレーニングマシンの最安値と通販商品（在庫あり）

マシンを使わず身近なものでも効果が出せる！！ 理学療法士である著者が、実際に病院や通所リハで実践しているトレーニングをまとめました！ 読みやすく写真を多く掲載し、また、身近なものですぐに実践できる内容となっています。 前作の「らくらくリハビリ健康法」に続くバラエティに富んだ１冊となっています

高齢者でも身体機能低下を予防することができ、虚弱化が顕著となってからでも元に戻すことができる「包括的高齢者運動トレーニング」の概要と実践法を写真入で具体的に紹介。体力、痛み、姿勢など高齢者特有の個別要素に対応できるバラエティ豊かなトレーニングプログラムです。指導者向けに実施記録用紙も収録。 ●「介護予防」と「筋力トレーニング」 　介護予防に対する新しい取り組み　高齢者に必要な筋力向上トレーニング　筋力向上トレーニング概要　個別プログラムの作成●トレーニング実践　マシントレーニング ●準

ジムマシンの9割は不要?! 仕事と人生のパフォーマンスを最大化するトレーニングの新常識「最近太ってきたし、仕事帰りにジムでも通うか」そう思って入会してみたものの、いざ通い始めてみると、忙しい、しんどい、めんどうくさい。そして続かない……。こうなってしまう原因の多くは、ジムマシンを片っ端から使ったり、ひたすら筋トレに励んだり……といった、「じつは非効率な鍛え方」をしていることにあります本書では、「鍛える前に整える」というトレーニングの本質や、最短で理想のカラダになるための賢いジム活用のコツを紹介。トレーニングのプロとして長年、世界を舞台に戦うトップアスリートのカラダづくりから一般の人の健康管理まで「カラダのトータルサポート」に従事してきた著者の鈴木岳氏が、その極意を余すことなくお伝えします。押さえておきたい常識、意外と知られていないフィットネスジムの魅力が満載の「新・トレーニングバイブル」! ●目次(抜粋)はじめに 忙しくても続く! ジム通い・トレーニングの極意第1章トレーナーを徹底的に活用する第2章トレーニングの無駄を極限まで省く第3章「鍛」える前に「整」える第4章コンディショニングチェック第5章ジムの賢い選び方、使い方第6章続くトレーニングのコツ第7章トレーニングがもっと楽しくなる豆知識おわりに あらゆる不調は運動で予防・改善できる巻末付録 カラダが整う! コンディショニングポーズ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 新しい理論や体のしくみを理解すれば、トレーニングの成果はもっと得られる！ 新しい理論や体のしくみを理解すれば、トレーニングの成果はもっと得られる！ トレーニングに取り組むことによって起こるパフォーマンスの向上は、どのような体のしくみに基づいているのか・・・。それを知っているかどうかは、トレーニングで得られる成果に大きな違いをもたらします。 本書ではトレーニングに取り組むなら知っておきたい解剖生理学の基礎知識や理論や、走る、投げる、跳ぶ、蹴るなどの動作のしくみや原理、ウエート、自重、マシントレーニングや、スロートレーニング、LSD（Long Slow Distance）、インターバルトレーニング、タバタ式トレーニング、SAQトレーニングなどの、さまざまなトレーニングの理論と実践方法について、最新の情報を交えながら、ビジュアル的にイメージしやすいオールカラーのイラストを使って分かりやすく解説します。 スポーツ愛好家や競技者、指導者、トレーナーなどはもちろん、理学療法士(PT)、作業療法士(OT)、医師、看護師、鍼灸師、柔道整復師なども知っておきたい知識が満載。 ※重要語句を隠せる赤シートは電子版には付属しません。

痩せる！腰痛軽減！姿勢が良くなる!!「体幹力」を上げると老けない体になる!!まずは「体幹力」をセルフチェック！体幹が「弱い」と現れる症状とは？「体幹」は二重構造になっている体幹トレは未使用の筋肉を使う練習体幹トレーニングのメリット・腰痛/肩こりが軽減する・姿勢とバランス能力が良くなる・お腹が出ない/へこむ・長く歩ける/疲れにくくなる/ケガを防げる【第1章】もっとも簡単な体幹の鍛え方体幹トレーニングの基本　インナーユニットを常に作動させる・インナーユニットトレーニング・アウターユニットトレーニング・ループトレーニング・下肢トレーニング・下肢トレーニング後に行う「静的ストレッチ」ＣＯＬＵＭＮ著者が教科指導を担当！　青学を強豪に変えた「青トレ」とは？【第2章】日常生活を送りながら体幹を鍛える体幹トレーニングの基本インナーユニットを常に作動させるＣＯＬＵＭＮワンランク上のトレーニングをしたい人は・・・全身の筋肉を鍛えるマシンを活用する「1日14品目法」でぽっこりお腹を解消する疑問に答えます　体幹Ｑ＆Ａ

ゴルゴを無用化する為に、ペンタゴンが科学トレーニング技術を駆使して造りあげた殺人マシン、ライリー。ゴルゴとの対決は…!?

ジム通いはムダ、プロテインは不要！　脈々と受け継がれてきた真の「筋トレ大全」。バーベルやマシンで一個一個の筋肉を増していくのと違って、体に無理がなく、本当の強さが身に付く方法だから、短時間で自宅でもどこでもできるのに、圧倒的強さが手に入る永遠のバイブル。全米ベストセラーのトレーニング本、ついに日本上陸！(「近刊情報」より)全米ベストセラーの筋肉トレーニング本、スパルタ軍、ローマの剣闘士、そして世界の監獄でひそかに受け継がれてきた究極のメソッドが、ついに日本上陸! カバーイラストには、グラップラー刃牙の「ビスケット・オリバ」を起用! ジム通いはムダ、プロテインは不要! 本書が提唱する自重力トレーニングは、バーベルやマシンで一個一個の筋肉を増していくのと違い、自らの体重を利用するから、体に無理がなく、本当の強さが身に付く。 短時間で自宅でも、公園でも、どこでもできるのに、圧倒的強さが手に入る。まさに筋トレの王道、永遠のバイブル。 著者ポール・ウェイドは、凶悪犯を収監する監獄を渡り歩いてきた本物のプリズナー(囚人)。 伝説的強さを誇る恐ろしい受刑者たちや、膨大な書物からトレーニング・テクニックを学び、プログラム化。アメリカの監獄で“コーチ"と言えば、ポール・ウェイドを指す。

全米ベストセラーの筋肉トレーニング本、ついに日本上陸！ ジム通いはムダ、プロテインは不要！ 本書が提唱する自重力トレーニングは、バーベルやマシンで一個一個の筋肉を増していくのと違い、自らの体重を利用するから、体に無理がなく、本当の強さが身に付く。短時間で自宅でも、公園でも、どこでもできるのに、圧倒的強さが手に入る。まさに筋トレの王道、永遠のバイブル。 著者ポール・ウェイドは、凶悪犯を収監する監獄を渡り歩いてきた本物のプリズナー。伝説的強さを誇る恐ろしい受刑者たちや、膨大な書物からトレーニング・テクニックを学び、プログラム化。アメリカの監獄で“コーチ”と言えば、ポール・ウェイドを指す。

ラジオ体操、スクワットで腰が痛くなった、ジョギングで膝を痛めた?など、逆効果のざんねんな運動から間違いのない運動を！ラジオ体操やスクワット、ヨガなどの手軽にできる運動から、マシンを使って行うトレーニング、ゴルフやテニスなどのスポーツや生活習慣まで、それらの関節を痛める点とその解決法を伝授！

失った体型と体力を確実に、最短で取り戻す！ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動…この方法を知るだけで、すべてを解決！ストレッチは３０秒続けるよりも１０秒×３セット。筋トレ効果、フリーウエイトとマシンなら、どちらが高い？

元気でいきいき暮らしたいだれでも　どこでも　いつでも　手軽にできる　体力向上テキスト！マシントレーニングと同等の効果を，安価な器具の使用で容易に実現する介護予防スキルを，鮮明な写真を満載して分かりやすく解説した決定版！

運動神経はだれでも鍛えられる！　なぜイメージと動作はズレてしまうのか。柔軟性と運動神経の関係から既存のトレーニングの誤りまで、足が速くなるマシンを作った科学者が運動神経の本質に迫る！　（講談社現代新書）

初心者から中・上級者まで、圧倒的な情報量で満足の、筋トレバイブルの決定版。筋トレには、トレーニングの効果を最大限引き出すための“効かせる”“追い込む”応用テクニックがあります。見よう見まねのフォームで好きなメニューだけをこなすのと、ポイントを押さえて目的にあわせたメニューで鍛えるのとでは、トレーニングの効果に大きな差が出ます。本書には、普通の教本では載っていない、トップ選手・上級者だけが知るコツをたくさん紹介しています。本書は、筋トレ種目を部位別に「自宅編」「ジムマシン編」「ジムフリーウエイト編」に分けて、写真をふんだんに使ってポイントを丁寧にまとめました。紹介する種目数は、バリエーション種目を含めて100種類以上。初心者の方はもちろん、上級者や指導者の方も、メニューの組み立てやフォームのチェックに必ず役立つ1冊です。

いまやスポーツジムのメインの利用者はシニアと呼ばれる世代だ。彼らは有酸素運動だけでなく負荷をかけたマシン運動も精力的に行うが、自己流の誤ったトレーニングで故障や不調を生ずる人も多い。しかし、シニアにとって、体幹と下半身の筋肉トレーニングは、自立した健康な生活を送るために必須なものである。そのために、誰でも簡単に自宅でもできる「ローイング」という最強のトレーニング法を紹介する。さらに、体力とはなにか、体力をつけるのに筋肉はなぜ重要なのか、筋肉にとって最適な食生活についても啓蒙する。　【目次】はじめに/第１章　だれにも避けられない体力の衰え/第２章　体の動くところに筋肉あり/第３章　筋肉は使わないとすぐに衰える“怠け者”/第４章　トレーニングは裏切らない/第５章　下半身と体幹の筋肉をきたえなさい/第６章　筋肉にとっていい食事はなにか/おわりに

腹筋は単なる体の一部ではない。それは自己管理能力や向上心、生命力の表れであり「男のもうひとつの顔」である。ＥＸＩＬＥやプロスポーツ選手、第一線で活躍する経営者など多くの成功者をクライアントにもつ著者が、腹筋を割るメリットから、成功者の共通点、トレーニング方法、生活習慣までを解説。腹筋を割るためにいちばん効率がよいという体幹の鍛え方を、自宅で誰でも簡単にできるマシン不要のメニューで紹介。

【バイオニック・ソルジャー】ゴルゴを無用化する為に、ペンタゴンが科学トレーニング技術を駆使して造りあげた殺人マシン、ライリー。ゴルゴとの対決は…!?【黒い星】台湾の黒社会“竹連幇”の弱体化を狙う組織が“竹連幇”の密輸ルートをつぎつぎと襲撃。組織の先鋭の中国の特殊部隊とゴルゴの対決!!【呉越同舟】二つの中国体制化に入った中国と台湾は、共通の敵である日本在住の台湾の守旧派・許大秀の除去をゴルゴに依頼!

腹筋は単なる体の一部ではない。それは自己管理能力や向上心、生命力の表れであり「男のもうひとつの顔」である。EXILEやプロスポーツ選手、第一線で活躍する経営者など多くの成功者をクライアントにもつ著者が、腹筋を割るメリットから、成功者の共通点、トレーニング方法、生活・思考習慣までを解説。腹筋を割るためにいちばん効率がよいという体幹の鍛え方を、自宅で誰でも簡単にできるマシン不要のメニューで紹介。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 回文って、むずかしい？　いえいえ、これが実に面白いのです。著者のオリジナル作品は、短くて分かりやすく、かつ切れ味シャープな作風が真骨頂。時にニヤリとし、時に大爆笑の回文作品の数々。思わず吹き出す楽しい絵も満載です。言葉のマシンガン「たてつづけ回文」から、日記やドラマ仕立てに加え、脳トレーニングの効能や古今東西の歴史をまとめたコラム、回文の作り方までこっそり手ほどき。言葉と絵遊びの愉快な世界へようこそ。