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壮快2021年10月号
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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 真夏においしい! 元気をチャージ! 「サバ缶冷や汁&涼麺」レシピ 女子ビーチバレーのホープ、はんにゃ川島さんもオススメ 「サバ缶冷や汁」 血圧160ミリ→120ミリ! 糖尿病、動脈硬化に特効! 10Kgやせた! 素肌美人 ①ビーチで走り止まってジャンプ!私の体を強く軽くするお役立ち美味サバ缶冷や汁 ②夏バテや熱中症、脳卒中予防に最適!サバ缶冷や汁で高血圧、糖尿病、肥満も退治 ③健康的に18Kgやせた!だしパックで作る僕のサバ缶冷や汁はダイエット効果大 ほか 蒸し暑い今が危ない! だるさの元凶 “内臓の夏バテ” 解消術 医師の腎機能が大改善! 脂肪肝、耳鳴り、めまい、不眠、むくみも撃退 「腎臓・肝臓の疲れ取り」で不調を一掃! ①腎臓のSOSサインを見逃すな! 夏は特に水の飲み過ぎと脱水に気をつけよう ②コーヒーを飲むほど腎機能が高く腎臓病の発症&死亡リスクが有意に下がると判明 ③夏は低栄養に注意!たんぱく質は無理に制限せず減塩するのが腎機能回復への近道 ほか 「医師のおやつ」 認知症専門医は歯磨きガム、耳鼻咽喉科医はチョコレート、 ナッツも人気太らない食ベ方を公開 ①炭水化物は眠気を催し肥満を招く!1日1食を実践する医師のおやつは酒のつまみ ②難聴の予防に耳鼻科医が重視するのは抗酸化力! ナッツはよく噛みチョコは週1 ③整腸作用があり凍らせればアイスがわり!消化器専門医の推しはこんにゃくゼリー ほか 「ひざ痛を自分で治すベスト療法」 スムーズに歩けて階段楽々! 再発も防ぐ! 山登り、テニス、ダンス楽しい趣味をいつまでも ①変形性ひざ関節症は負担をかけ過ぎずに動かそう! 少々の痛みは散歩で軽減可能 ②皿周りをやわらかくして炎症を解消! 曲がっていたひざが伸びる「ゆるひざ体操」 ③太もも内側の筋肉をピンポイントで強化! 「関節ゆるトレ」が痛み解消に効果大 ほか 【連載】 和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~ 楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き 新刊ガイド 今月の執筆者 読者ハガキアンケート&メルマガのご案内 次号予告・編集室 定期購読のご案内 ※電子版は、別冊付録は付属しておりません。