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▼第1章／ダンス・ウイズ・さらりーまん▼第2章／天国から来たさらりーまん▼第3章／さらりーまんのはらわた▼第4章／時計じかけのさらりーまん▼第5章／ブリキのさらりーまん▼第6章／さらりーまんがいっぱい　　●登場人物／安田（編物が特技。その特技のためリストラから逃れられたラッキーな男）、鹿田（ナルト型の髪型のため、おじぎをすると相手が目を回してしまう）、緋桜（顏はコワモテだ。が、人付き合いが大の苦手）、兎田（まゆげ、まつげ、ひげあと、胸毛等々…超毛深い男。その気持ち悪さとコワサは社内一）　　●本巻の特徴／第3章の主人公は兎田。とても毛深く、そして脂ギトギトの男だ。好物はレバー、天プラ、とんかつなど。その脂っこさは強力で、大雨もはじいてしまうほど。女子社員に毛嫌いされながらも、会社でたくましく生きる兎田のオカシクもカナシイ日常を描く。

運動不足を解消したい、引き締まったカラダを手に入れたい。 ジムに通う人の目的はさまざまです。 この本では、ジムに通いたいけれど、どうすればいいのかわからないビギナーから、ジムでのトレーニング効率をアップさせたいという中上級者の方に向けて、フィットネスジムの活用法をご紹介。 ケツメイシの大蔵さんには、忙しい日々でもジム通いを続ける秘訣やパーソナルトレーニングの魅力を語っていただいています。 一般的なジムの特徴やトレーニングマシンの使い方、一カ月で痩せる体験プログラムなど、押さえておきたい常識から意外と知られていないフィットネスジムの魅力が詰まっています。 ジムを超活用して理想のカラダを手に入れましょう。 ※デジタル版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

「神の7秒間メソッド」とは、短時間で効率よく結果が出るワークアウト法です。 「ジムに週3回通っているのに、全く体型が変わらない…」 「毎日歩いているのに、ぽっこり出た腹が凹まない…」 日本人は我慢強いと言われているのに、なぜかダイエット・身体を鍛えることは長続きしない。 その原因は、長時間辛いトレーニングをしないと体型は変わらないと思いこんでいるから。 そして頑張って長く辛いトレーニングをしたのに、体型が変わらない…。 そしてモチベーションがどんどん下がってしまうのは当然のことです。 でも、もし長時間トレーニングしなくていいとしたら？ もし頑張るのは“7秒間だけ”でいいとしたら？ 経営者やアスリートなど、１万人以上の日本人の身体を変えてきたフィットネストレーナーが初めて教える、 ハリウッドで実践されている、結果が出るワークアウトメソッド。 【著者情報】 北島 達也 フィットネストレーナー。 本場のボディビルカルチャーに憧れ、20代前半で単身渡米。 ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、独自で体得した知識と経験を統合。 “本場のボディビルディング”と“科学的なワークアウト”を自身で実践しながら理論を構築し、 カリフォルニアのボディビルコンテストにて日本人初のチャンピオンに輝く。 帰国後、完全個別指導のパーソナルトレーニングジム【VODEZA】をオープンし、 有名経営者、芸能人、歌手、プロアスリートなど1万人以上を指導。 確かな経験から導き出される的確な指導で絶大な支持と結果をもたらしている。 メディアにも多数出演。

テレビ雑誌で人気沸騰中！口コミで広がり有名モデルがこぞって通うストレッチ専門ジム代表が教える、１日数分のストレッチダイエットモデルのような憧れの「エロふわボディ」にあなたもなれる! 「キレイにやせた! 」「美ボディになれた! 」と口コミで評判が広がり、多くのトップモデルや芸能人のパーソナルトレーナをつとめる著者がたどり着いた、最強ストレッチダイエット。 その秘密は、ズバリ「ひねる」こと。 ひねるストレッチはひねらないものに比べて、約4倍のエネルギー消費量があり、基礎代謝がアップし、高い燃焼効果があるのです。 実際に体験した方からも、驚きの声が続々集まっています ★ 34歳女性・・・体重-9kg、ウエスト-12cm ★ 25歳女性・・・体重-13kg、ウエスト-11cm憧れのモデルのような、メリハリの効いた女性らしいスタイルを目指して、さあ、いっしょにはじめましょう!

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俳優の内面に迫るロングインタビューと写真集レベルのグラビアを。『Sparkle vol.54』2023年10月5日（木）発売テーマ：【last（終わるもの、そして続いていくもの）】【表紙＋巻頭特集】中尾暢樹×佐藤流司（ライブ・スペクタクル「NARUTO-ナルト-」?忍の生きる道?）【W表紙＋巻末特集】石川凌雅×前川優希（シンる・ひま オリジナ・る ミュージカ・る「ながされ・る君へ?足利尊氏太変記?」）【撮り下ろしグラビア＆インタビュー】新木宏典（『赤ひげ』）中村太郎×稲垣成弥（MANKAI STAGE『A3!』ACT2! ?AUTUMN 2023?）山本一慶×木津つばさ（劇団『ドラマティカ』ACT3／カラ降るワンダフル！）佐藤信長（personal interview）梅津瑞樹×橋本祥平（言式「解なし」）有澤樟太郎（ミュージカル『のだめカンタービレ』）パース・ナクン×ロマ・トニオロ（ミュージカル『新テニスの王子様』The Third Stage）笹森裕貴（桜花浪漫堂 朗読劇『人間失格』）木村慧人（FANTASTICS）（『BREAK FREE STARS』）中西智也×大野紘幸×杉咲真広×三井淳平×中村碧十×本間一稀（舞台「おそ松さんon STAGE?SIX MEN'S SHOW TIME?2nd SEASON」）【綴じ込み付録】豪華12組！ツヤツヤ特製ピンナップ中尾暢樹×佐藤流司新木宏典中村太郎×稲垣成弥山本一慶×木津つばさ佐藤信長梅津瑞樹×橋本祥平有澤樟太郎パース・ナクン×ロマ・トニオロ笹森裕貴木村慧人中西智也×大野紘幸×杉咲真広×三井淳平×中村碧十×本間一稀石川凌雅×前川優希誌面未使用の撮り下ろし写真を使用し美麗な光沢加工を施した永久保存版。

あなたは、どのような場面でのメンタルを強化したいですか？練習の成果を今まで以上に上げていきたいですか？集中力を高め、冷静な判断力を今よりも高めたいですか？試合本番で、緊張しても実力を発揮できるようになりたいですか？格上の相手（チーム）にも、勝てるようになりたいですか？この本で紹介するメンタルトレーニングを使えば、この中のすべての願いを現実のものにすることができます。メンタルトレーニングは、一流のアスリートだけに必要なものではなくて、どのレベルの人にも必要なものなのです。どのような段階の選手であっても、どのような状況であってもメンタルトレーニングをすると必ず成果が出ます。スポーツの場面だけでなく日常生活の中でも、役立つ場面がたくさんあります。第１章には、『「上手くなりたい」「試合に勝ちたい」「結果を出したい」なら何を変えればいいのか。練習の成果をあげて上達するにも、試合で勝つためにも必要なことを紹介します。第２章には、大切な試合で緊張してしまったときにも、最高の状態で試合に臨むことができるように切り替える方法を紹介します。第３章には、やる気が出ないときや練習や試合に気持ちが進まないときに、どのように自分の気持ちを上げていくことができるのか、モチベーションを高い状態で維持し続けるためにどうすればいいのかを紹介します。第４章には、悩んだときの乗り越え方として、伸び悩んだときや、チームでの考え方の違いやコーチとの人間関係の悩みなど、人には相談しにくいような悩みを世界の問題解決技法を活用して１０分で納得のいく答えを導き出すことができます。第５章には、大切な試合の前や格上の相手と対戦するときなど、どのように心を整えることができるのかを場面別に具体的な言葉で紹介します。第６章には、アスリートたちの言葉から勇気をもらえるように心を奮い立たせる名言を紹介します。メンタルトレーニングの世界を楽しむ準備はできていますか？この本の向こうに、あなたの新しいステージが待っています。【目次】第一章　上手くなりたいならビリーフを変えろ！第二章　緊張しても実力を発揮する方法第三章　強みを活かして脅威を機会に変えるためには？第四章　悩んだときの乗り越え方第五章　アスリート瞑想第六章　心を奮い立たせる名言【購入者様への特典】「夢実現シート／試合の成果を上げる心の準備シート／練習の成果をあげる心の準備シート 」付【著者プロフィール】著者：加藤史子メンタルトレーナー筑波大学体育専門学群卒業 千葉大学大学院学校教育臨床課程修了。中学高校では新体操選手として全国大会やインターハイに、大学ではリズム体操の選手として世界体操祭に出場する。大きな大会では緊張して本来の実力が発揮できないことから、心を整えるメンタルスキルを探求する。世界中の心理学からスポーツをする人にどのように活用できるのかを構築し、独自のメソッドを体系化する。ロンドンオリンピック銀メダリスト平野早矢香選手のメンタルトレーナー。全国に150以上の子どもたちのサッカースクールを展開しているクーバー・コーチング・アカデミーのメンタルトレーニング講師。千葉県中学野球連盟特別講師。スポーツ選手のパーソナルトレーニングやスポーツ団体や学校などでも「本当の強さを手に入れる」「夢を実現す

【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 体をのばしてゆらすだけ！　 アラフォーからの９キロヤセを実現した 人気のヨガインストラクターが、そのメソッドを大公開！ 年齢を重ねるにつれて、 何だかぽっちゃりしてきた、 以前よりもヤセにくくなってきた……、 そんな方は多いのではないでしょうか。 とはいえ、激しい運動はつらいし苦手。 キツイ食事制限はしたくないし、 わざわざ運動の時間はとれない……。 そこでおすすめなのが、この 「のばしゆらし体操」です! とにかくとってもかんたん! 体をのばして、ゆらすだけ! 体の中心、上半身、下半身に分けて、 のばすストレッチ→ゆらすストレッチを 行うだけ。 要となるベーシックな「のばしゆらし体操」は たったの6ストレッチ、3分です。 ちぢこまっている体をのばすことによって 血流がよくなり、 インナーマッスルを鍛えます。 また、ゆらすことによって、 体のゆがみを改善し、 代謝が上がって、やせやすい体に。 「のばす」と「ゆらす」のふたつの効果で 表面は柔らかく、軸はしっかりと締まった 疲れにくく若々しい体を作ります。 教えてくれるのは、 鎌倉でヨガスタジオを主宰する 橋本はづきさん。 各所で活躍中の 人気ヨガインストラクターです。 橋本さん、なんと自分自身、 40歳を目前に9キロの減量に成功! どんなに激しい運動をしても ヤセなかったのが、 この「のばしゆらし体操」で スルっと現在の美しいボディラインに 生まれ変わったそうです。 46歳の今も、見事にキープ中。 「のばしゆらし体操」を教えている 生徒さんの中には、8キロヤセた、 体脂肪率が10%以上落ちたという人も。 「もうリバウンドする気がしない! 」と 絶大な信頼を集めています。 より効果を高めたい人には、 ベーシックな「のばしゆらし体操」のほかに ステップアップのメニューもあります。 ぜひ、今日から 「のばしゆらし体操」を はじめてみてください。 橋本 はづき(はしもとはづき):鎌倉のヨガスタジオ「アウェイク鎌倉」主宰。 1972年生まれ。ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、骨盤矯正インストラクター。 40歳を目前に9 kgの減量に成功し、独自のメソッドを確立。 プライベートスタジオのほか、各所でヨガレッスン、パーソナルトレーニングを行う。 ヨガを通して健康発信するための活動、神奈川ME-BYOスタイルアンバサダーやインドネシアにおいてSDGsにも携わる 。 女性誌やテレビ、ウェブなど各種メディアでも活躍中。

ピアノ中級者にオススメのシリーズに、アニソン編が新登場。「鬼滅の刃」「呪術廻戦」「東京リベンジャーズ」「王様ランキング」「進撃の巨人」ほか、最新&定番ヒットナンバーが満載！　原曲の雰囲気を活かしたアレンジです♪曲目●残響散歌「『鬼滅の刃』遊郭編」／明け星「『鬼滅の刃』無限列車編」／Cry Baby「東京リベンジャーズ」／一途「劇場版 呪術廻戦 0」／廻廻奇譚「呪術廻戦」／裸の勇者「王様ランキング」／悪魔の子「進撃の巨人 The Final Season Part 2」／燦々デイズ「その着せ替え人形は恋をする」／うまぴょい伝説「ウマ娘 プリティーダービー」／インフェルノ「炎炎ノ消防隊」／優しい彗星「BEASTARS」／One Last Kiss「シン・エヴァンゲリオン劇場版:||」／No.1「僕のヒーローアカデミア」／ADAMAS「ソードアート・オンライン アリシゼーション」／お願いマッスル「ダンベル何キロ持てる?」／あゝオオサカdreamin’night「ヒプノシスマイク -Division Rap Battle-」／シュガーソングとビターステップ *「血界戦線」／イマジネーション「ハイキュー!!」／名前のない怪物 *「PSYCHO-PASS サイコパス」／unravel「東京喰種トーキョーグール」／コネクト *「魔法少女まどか☆マギカ」／only my railgun *「とある科学の超電磁砲」／恋愛サーキュレーション「化物語」／ブルーバード「NARUTO -ナルト- 疾風伝」／God knows… *「涼宮ハルヒの憂鬱」／創聖のアクエリオン「創聖のアクエリオン」／ライオン *「マクロスF(フロンティア)」／Butter-Fly *「デジモンアドベンチャー」／残酷な天使のテーゼ *「新世紀エヴァンゲリオン」／全29曲※*印の楽曲は編曲の都合上、曲のサイズを一部カットしています。予めご了承下さい。

ここ数年、食事量や運動量はそれほど変わっていないのに、「なんかお腹周りに脂肪が付き始めているな～」とお感じではありませんか？ 昔は飲み会の翌日でも、お昼を過ぎれば前夜のお酒・疲れが吹き飛んでいたのに、最近は、夕方まで疲れが残っていることありませんか？ テレビ、新聞、雑誌、インターネット……様々なメディアで、様々な健康・ダイエット情報が溢れかえっている現代、「この情報って本当なのだろうか？」「この雑誌の情報、昨日テレビで見たこととは真逆だけど……」そんな想いで、自身の健康をどう向上させていこうか迷っている方も多いはず。 本書は、「著者自らの実体験」「5,000人以上の他者体験」「複数の健康系資格保有」の3つのフィルターにより、溢れかえっている健康情報を統合し最適化した食事術を10のルールでまとました。キーワードは「自然と照らし合わせて食を選択していく」「食べ物の引き算が健康の足し算」です。是非、本書を参考に「極上の健康」を手に入れていただれば幸いです。 【目次】 第一章：カロリーと栄養バランスは、無視すべし！ 第二章：極上の健康を手にいれるには「タイミング」を制する 第三章：自然と照らし合わせて「食」を選択する 第四章：モリモリ食べて、極上の健康を獲得 第五章：「呼吸」と「咀嚼」を意識して、さらなる「極上」を手に入れる 【購入者特典】 「自宅やオフィスで簡単にできる！　プチ不健康改善エクササイズ」（PDF） 【こんな人にオススメ】 運動は頑張っているけど、なかなか痩せない人 健康について、いろいろ情報がありすぎて迷っている人 自分に合うダイエット法が見つかっていない人 一緒に働く仲間（社員）の健康力を高め、会社の売上・利益を上げていきたい経営者 【著者プロフィール】 著者：久保山　誉 1976年 静岡県焼津市出身。福井県立大学 生物資源学部卒業。 高校時代よりレスリングを始め、大学時代に総合格闘技に転向。総合格闘技「修斗」にて2001年～2003年の間は無敗、世界ランキング入りを果たす。 その傍らフィットネスクラブで働き続け、個別運動指導4,000回以上、個別栄養指導500回以上を担当。 チーフトレーナー・支配人を経験後、2015年に独立。経営者を中心とした出張パーソナルトレーニングと、企業の労働生産性向上のための栄養・運動サポート（健康コンサルタント）を行っている。

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なります。ご注意ください。連載小説など著作権等の問題で掲載されないページや写真、また、プレゼント企画やWEBサービスなどご利用になれないコンテンツがございます。あらかじめご了承ください。 【特集】ザ・大学ランキング 本当の実力がわかった！ 「大学に経営がない」時代は過ぎ去ろうとしている。大競争時代の始まりだ。真の実力を持っているのはどこなのか。 ザ・大学ランキング　国公私立145大学の総合評価 Part 1　ザ・大学ランキング解説 column　経営を左右する人気学部　現在は 資格の時代 ザ・大学ランキング16評価項目データ Part 2　私立73大学財政健全度ランキング 教育サービスの視点で財務データを読む 注目有名10大学財務内容徹底分析 Part 3　中堅大学波高し 東亜大学／ものつくり大学／神奈川工科大学／武蔵野大学 Close up 債務超過 りそな税金救済で問われる金融行政の是非 1ドル110円に動揺なし　日本企業為替対策の熟練 Diamond Eyes Inside 1800億円をかき集めたエルピーダメモリの 人気 景気の牽引役ぐらつく　大企業の設備投資に変調 法人顧客が携帯各社に迫る カメラをはずせ の大合唱 ピックアップ／ハザマ　新名順一社長 有名企業の名前ソックリ！　横行するヤミ金業者の実態 SARSと猛暑が追い風　万年不景気の沖縄経済復調 人事天命／武富士 News Maker 天木直人・前駐レバノン特命全権大使 Market 金融／追加緩和の限界を露呈した日銀総裁のパフォーマンス 株式／デフレの終焉を感じさせる「高級ハンバーガー人気」 Data Focus 子どもの誕生月に異変　春先の生まれが増加中！ 　樋口美雄・慶應義塾大学商学部教授 【都市経済特集 2　Special Feature 2】静岡　第6弾 県庁 反省の色なし 裏ガネ問題、農業用水ヤミ転用問題などトラブルの続く静岡県。その多くは県庁のリーダーシップが問われる。しかし、どの問題も解決していない。 企業・産業　Company & Industry 【企業レポート】東京三菱銀行／目指すは「世界一」！　水面下で進行するリテール戦略の全貌 【企業レポート】日本たばこ産業／食品事業18年間赤字　大リストラと提携戦略の大ナタの成否 黄金の記念碑　ドキュメント どこへ行く「鉄の復権」 第15回　ジャーナリスト・斎藤貴男 起・業・人／林尚道（エリアリンク社長） 探訪　小さな巨人たち／ナルトシザー 経営よろず相談所／比較広告の要件 人物　People 新社長10問10答／上西郁夫（オリエントコーポレーション） 編集長インタビュー／石津進也・旭硝子社長 Ups And Downs 苦あれば楽あり／小川善美（インデックス社長兼COO） スキルアップ　Skill Up ビジネス・アカデミア 藤沢久美の自分なりマネー術 齋藤孝の仕事脳の鍛え方 3分間ドラッカー　文・上田惇生 「経営学の巨人」の名言・至言 対・人・術　文・大串亜由美・グローバリンク代表取締役 ビジネスコミュニケーションの技法 連載 マネー経済の歩き方　山崎元 「超」整理日記　野口悠紀雄 新・永田町の暗闘　鈴木棟一 田中秀征の眼　田中秀征 オピニオン縦横無尽　櫻井よしこ コラム　Column キーワードを探せ！／ネットで観る This Week／The Day 転→展→天職 わが交友録／見られてますよ！ OL1000人会議 勝谷誠彦の食う！呑む！叫ぶ！ 精選　珠玉の宿 特別広告企画（It's my favorite! みつけよう、ぴったりゴルフギア） This is.（LEGACY TOURING WAGON 3.0R/B4 3.0R） BUSINESS ANGLE（三洋電機）

戦後70年の節目に、「日本国憲法英文版」をアメリカ文学研究家、翻訳者の柴田元幸が現代日本語に翻訳。法律用語監修に首都大学東京の木村草太を迎え、対談「英語からみた『日本の憲法』」も収録。また、現代語訳を声優の関俊彦が朗読。英語から「日本の憲法」にアプローチする、新たな試み。 【商品の特長】 １）日本国憲法英文版を、柴田元幸が「素直」によんで、「今の言葉」に訳す 1946年11月3日、日本国憲法が公布された同じ日、「英文官報号外」に“The Constitution of Japan”が掲載された。いわゆる「日本国憲法英文版」である。 この日本国憲法英語版の全文を、「素直」によんで、「今の言葉」に訳すとどうなるのか？　これに挑戦したのが、ポール・オースターをはじめ、アメリカ文学の翻訳を数多く手がける柴田元幸。一見回り道のようだが、英語からアプローチすることで、日本国憲法の持つメッセージが、より明確に、「腹にストンと落ちる」形で伝わる。 ２）木村草太が、法律用語を監修 他分野とのコラボレーションに意欲的で、発信する憲法学者である木村草太。本書では、憲法学の見地から、法律用語を監修。 ３）柴田元幸×木村草太対談　英語からみた「日本の憲法」収録 日本国憲法を英語からみると、どんな地平が広がっているのだろう？　「対談を通して訳語が変わっていく」過程、「実は憲法には衆議院と参議院の違いが書かれていない」意外な事実、「individuals（個人）とhumans（人）の違いは、英語で考えるとよりくっきりする」気付きなど、刺激に満ちたスリリングな対談。 ４）無料ダウンロード音声で声優・関俊彦がよむ「日本の憲法」全文が聞ける！ 「忍たま乱太郎」（土井先生役）、「仮面ライダー電王」（モモタロス役）、「NARUTO-ナルト-」（うみのイルカ役）などで知られる声優の関俊彦が、現代語訳された「日本の憲法」全文をよむ。耳から「日本の憲法」がしみこんでいく。 ※ダウンロード音声（mp3)はPCのみの対応です。ダウンロードするにはPCとPC用のメールアドレスが必要です。 対象レベル：全レベル ダウンロードコンテンツ： ・現代語訳版音声：17ファイル、約56分、収録言語＝日本語。「日本国憲法英文版」の現代語訳を、声優の関俊彦さんの声でお聞きいただけます。 ・日本国憲法英文版音声：17ファイル、約52分、収録言語＝英語。「日本国憲法英文版」の原文をお聞きいただけます。 【著者プロフィール】 翻訳： 柴田元幸：アメリカ文学研究者、翻訳家。1954 年東京生まれ。ポール・オースターやリチャード・パワーズ、レベッカ・ブラウンをはじめ、アメリカ文学の翻訳を数多く手掛ける。文芸誌「MONKEY」（スイッチ・パブリッシング）責任編集。『アメリカン・ナルシス』（東京大学出版会）でサントリー学芸賞、『メイスン＆ディクスン』（上・下、新潮社）で日本翻訳文化賞を受賞。月刊誌『ENGLISH JOURNAL』（アルク）にて「英米小説最前線」を好評連載中。 法律用語監修： 木村草太：憲法学者。首都大学東京法学系准教授。1980 年東京生まれ。著書に、『平等なき平等条項論』（東京大学出版会）、『憲法の急所』（羽鳥書店）、『憲法の創造力』（NHK出版）、『テレビが伝えない憲法の話』（PHP）、『未完の憲法』（奥平康弘との共著、潮出版社）、『憲法の条件』（大澤真幸との共著、NHK出版）など多数。「報道ステーション」（テレビ朝