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血管は筋肉です！つまり、鍛えることができます。硬くなったり、弱くなったりした血管をよみがえらせ、いきいきした体を手に入れる、画期的な体操を紹介します。健康本ベストセラー連発の著者が教える、シンプルな体操で血管を鍛える方法。血管は筋肉。つまり鍛えることができます。血管が丈夫であれば、心臓病や脳出血、脳梗塞といった疾患のリスクを減らせます。血管が丈夫なら、血流がよく、体中の細胞に酸素や栄養がたっぷり運ばれますし、不要物もしっかり回収されて排出されます。人間の体というのはすべて細胞から成り立っていますから、細胞の一個一個が元気であれば、病気にもなりませんし、不調を感じることもありません。細胞に酸素や栄養を運ぶ道である血管が元気になれば、今抱えている不調はもちろん、病気を改善させることもできるのです。そこで注目したのが、ノーベル賞受賞の理論、「NO(エヌオー)」=一酸化窒素。NOの分泌を増やすことで、強くてしなやかな血管に。また、血管周辺の筋肉を刺激することで、血管(筋肉)も鍛えます。この体操を継続的に行うことで、(1)血圧が下がる→NOの働きで薬や減塩に頼らず、血圧を下げることができます(2)血糖値が下がる→筋肉を増やすことで、ブドウ糖を消費しやすい体になります(3)内臓脂肪が減る→脂肪燃焼のカギを握る、「遅筋」にもアプローチ。「Wエンジン」のスイッチを入れます。体操は、1日たったの3分!筋肉である血管を、効率よく刺激する体操で、身体の諸問題を解決しましょう。

ＴＢＳ「なかい君の学スイッチ」で紹介されて大反響！モデルやタレントが駆け込むカリスマサロン「ソリデンテ南青山」のテクニックが自宅で再現できる！全身の脂肪をしっかりつかんでもみほぐせる、ミトン型グローブ付録つき。ソリデンテ南青山で行うミオドレ式マッサージは、表面をやさしくさするようなリンパマッサージとは違います。脂肪と筋肉をがっつりつかんでひねることで、大きくなりすぎた脂肪セルライトをつぶして小さくするため、部分痩せを可能にしています。しかし自分の手だけでは、セルライトをつぶすほど強めのマッサージはできません。そこで試行錯誤して開発したのが、この特製のマッサージグローブ。手にはめて、気になる部分を強めにつかんでひねれば、サロンで行っているマッサージが自宅で簡単に再現できます！【ワニグローブの特長】・ミトン型なので、脂肪や筋肉がしっかりつかめる・大小のイボイボが、効果的に脂肪やセルライトをつぶして小さくする・お腹、太もも、ふくらはぎ、二の腕、お尻……全身どこでも使える

自分の体を「やせモード」に！大人になるにつれ、代謝がガクッと落ち、食事を抜いたくらいではなかなかやせません。あるいは、一度やせてもすぐリバウンド！?そんな悩みを抱える大人がずっとやせているために、巡りのいい体になる方法と「やせスイッチ」を入れる方法をご紹介。

何度も通いたくなる人気居酒屋の料理をわが家で。こんなに簡単！　意外な組み合わせ！あっと言わせる激ウマおつまみをどうぞ！ほんのちょっとの工夫とワザで、舌をうならす品々が次々に登場し、通うたびに新鮮な驚きがあると評判の器楽亭。いつも満席で、予約がとりにくく、今、注目の料理人のお店です。その料理人が家庭で簡単にできるおいしいおつまみを紹介。トマトに塩昆布をあえるだけ、枝豆をゆでるのではなく焼くだけ、さば缶を使ったピザなどだれでもおいしくできるものやだしをつくっておけば、おいしさが倍増するじゃがいもバター煮、手作りチーズ豆腐など、あっといわせる組み合わせ、アイデアの料理が満載。いつもの料理が驚きのおいしさに変わること間違いなしの78レシピ。

「今日、どうだった？」２人の会話を楽しみたいから、夜は頑張りすぎない“ゆるつま”がちょうどいい。ＳＨＩＯＲＩさんちのおかずにもなる、簡単おつまみ８５品。

作りおきさえ必要なくなる時短のアイデアが満載！大満足のレシピ１５５品。

夜な夜な日本の、そして世界のおいしいもの好きが目指す場所、ガストロパブ、ＢＥＳＰＯＱＵＥ。すべて自家製、すべておいしい。その味を再現した初のレシピ集。

漬けて焼く、焼いて漬けるだけで、いつもの食材がこんなに変わる。熱々でも冷たくても主役のおかず。

常備調味料の作りおきで、簡単にできる！冷めてもおいしい！負担なく、手早くが一番！おかずは３品。がんばりすぎなくていい！お弁当だけじゃもったいない！おかずにもデザートにもなる１４２レシピ。

ホーローってもっと使える！直火調理、オーブン料理ＯＫ。そのまま保存、冷凍保存もＯＫ。前菜、メイン、お菓子作りまで大活躍。ホーロー容器でオーブン、直火で調理してそのまま食卓に。保存や持ち寄りにも最適。前菜、メインからお菓子まで使えるレシピをご紹介(「近刊情報」より)

あの飛田和緒さんが娘のために一大決心。お菓子研究家・小黒きみえさんに教わった作りやすく失敗しない家庭のお菓子のコツを完全公開人気料理家の飛田和緒さんは、お菓子作りは苦手と公言してきました。でも、小学生になった娘から「好きな男の子にクッキーを作りたい」とせがまれ、悩みに悩んでお菓子研究家の小黒きみえさんに習うことになりました。独学でお菓子のレシピをいろいろ試した結果、小黒さんの本のクッキーが本当においしかったからだそう。 簡単なレシピが人気ですが、手作りしてもおいしくなくては意味がありません。飛田さんのモットーは、「家庭で作るなら、本当においしい安全なお菓子を少しだけ」。上質な素材を使って丁寧に作ったお菓子は、親子で触れ合う時間も含めて、幸せな記憶として家族の心にずっと心に残ります。 飛田さんは限られた時間の中で、娘の学校のバザーや季節のイベントなどで役に立つものと、自分の楽しみのために本当に作りたいものだけを小黒さんにリクエストして習ってきました。本書はその厳選レシピをまとめたものです。 料理家だから気づいた作り方のコツや、お菓子を習うきっかけなどを飛田さん自身の言葉で親しみやすく解説。写真を眺めるだけでうっとり、家庭でお菓子を作る楽しさや豊かさが伝わる初心者にこそオススメの1冊です!

どんなところが便利なの？混ぜる・刻むがあっという間。新鮮な肉や魚が一瞬でなめらかに。コンパクトだから気軽に使えて洗いやすい。ハンドブレンダーを使いこなすコツが満載！キッチンの片隅に、使っていないハンドブレンダーが眠っていませんか?活用テクニックを知れば、こんなに便利な道具はありません。離乳食やスープ、スムージーなどの軽食だけでなく、ポテトサラダやチキンナゲット、ハンバーグ、焼きギョーザ、ミートソースなど、手作業では面倒な人気料理がたちまち完成!「おせち」の伊達巻きや栗きんとんだって、ハンドブレンダーを使えば食べきれる分だけを安心な素材で作れるから、本当に助かります。まずはハンドブレンダーとチョッパーボウルをすぐ使える場所に置いて、包丁代わりにチョイ使いしてみてください。混ぜたり、刻んだりの一部を任せるだけで、かなり時短になります。みじん切りがラクだから新鮮な野菜をたっぷりとれるし、たれやソースを手作りすれば塩分や油分を控えられるので、ヘルシーな食生活や節約にも役立ちます。本書ではシェアNo.1のブラウン ハンドブレンダーを使用していますが、他社製品でも十分応用できます。まだ持っていない方や、使いこなせていない方に必ず役立つ1冊です。毎日ハンドブレンダーを使いたくなるノウハウと簡単レシピがいっぱい!!

新世界はＡＩ＋５Ｇ＋クラウドの３角形で激変する。ハーバード大学院理学修士＋３８歳ベンチャー投資家にして元グーグル＋京大特任准教授がわかりやすく描く、これから必須の「テクノロジー基礎教養」。生き残る会社、消える会社はどこで決まる？

心の奥の「もう一人の自分」と対話する時、直観と論理が融合した“最高の思考力”が生まれる。あなたは自分の中に「天才」がいることに気がついているか?・・・物事を論理的に考え、考え、考え抜いていくとき、突如、直観が閃くということがしばしば起こる。逆に、直観的に閃いたことであっても、その現実性を論理的に検証していくということは不可欠であり、また、組織内で合意を得るためにも、その直観を論理に落として説明できることも極めて重要な能力である。筆者は、永年、様々な「思考のプロフェッショナル」を見てきたが、実は、彼等は、「論理思考」にも「直観思考」にも強く、その中間にある様々な思考法にも熟達し、それらを混然一体として縦横に駆使しながら、思考を深めていた。はたして、どうすれば「深く考える」ことができるのか。いかにして直観力を身につければいいのか。「考えが浅い」「勘が悪い」とは、いったいどういうことなのか。すべてのビジネスパーソンに捧ぐ、思索の極意。・・・・・

誰もが知る『美女と野獣』のストーリーを、野獣の側から描く、もうひとつの物語。ひとりの王子を野獣にまで変えたのは何だったのか。『美女と野獣』は多くの人が知っているストーリーですが、この物語は「なぜ野獣は呪いをかけられたのか」というポイントがテーマになっています。そして、実は「王子に呪いをかけたのは老女ではなく、王子の婚約者だった」「ガストンは王子の親友だった」など、意外な展開も見どころです。自惚れ、傲慢、愛、憎しみ、野蛮、そして美しさ??。新しい切り口で読む、もうひとつの『美女と野獣』の物語です。(「近刊情報」より)Disney_7ns

野獣を追い詰め、白雪姫の継母を唆した、奇妙な三姉妹ことルシンダ、マーサ、ルビー。アースラを殺害したのも、この三姉妹。ゴーテルから魔法の花を奪い、マレフィセントを救おうとした三姉妹ですが、大好きなキルケに、魔法をすべて取り上げられてしまいます。これは、ヴィランたちの人生を翻弄し、世界を混乱に陥れた最強の魔女たちの、あまりに切ない、完結の物語。小学中学年から。Disney_7ns