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からだとこころを整える

• 価格￥1,540

• 冷え、肩こり、月経痛、慢性的な疲れ、便秘、イライラ、気持ちが沈む……その疲れと不調、放っておいて大丈夫? 今年こそ、すこやかに自分らしく暮らそう!病院に行くほどでもないけれど、いつもなんとなく不調…。仕事の忙しさや人づき合いに、こころもなんだかお疲れ気味…。年齢を重ねるごとに増えていく、からだと心の悩み。でもその不調も、毎日の習慣をちょっと変えるだけで、整えていくことができます。この本では、きれいな人がやっている毎日の簡単なセルフケアのコツ100を紹介。からだの中から、内面から、自分らしく生きるコツが見つかります。【Contents】マヒナファーマシー店主・セラピスト・中山晶子さんこころの中と空間を毎日浄化する/アロマオイル、クリームで呼吸を意識する/シルクの腹巻きで内臓を守るお風呂上がりや寝る前にセルフ・ロミロミ……など料理家・ワタナベマキさん「飲む」で手軽に栄養補給/スリッパ代わりの「MBT」サンダル/午前中の時間を大切に意識して鉄分ごはん/献立は3日単位のゆるルールで……などモデル・AYUMI食事の最初にフルーツをとる/日常のふとした時間に、自分と対話するからだのコリをグッズでゆるめる/入浴剤は日替わり、手作りで……など井本整体整体指導者・松下るなさん胸を広げる呼吸で、新鮮な酸素を取り入れる/元気を出す日は、牛の赤身肉/肩甲骨リセットで疲れにくいからだに無理をせず、タイミングを 「待つ」……などハーブプランナー・すずきちえこさんだるい日にはカチャマイ茶/天候による不調を足湯で緩和/天然素材の服を着る植物を育て、一緒に暮らす/花粉症には、ハーブふりかけ/蚊取り線香は手作り……など水彩画家・テキスタイルデザイナー・伊藤尚美さん書き出すことで、自分のこころを知る/肌にふれるものは、シルクをメインに/部位別のオイルでマッサージくだもの、ハーブを育てる……などライフスタイルクリエーター・Ginさん自分サイズの空間に暮らす/スーパーフードを食に取り入れる/デリケートゾーンのお手入れをするスキンダイビングでこころの浄化……など料理家・丸瀬由香里さん発酵食品をこまめに食べる/家事は午前中にすませ、余白の時間をつくる呼吸法で心身のケア/砂糖の量・質を気をつけて摂取する……など花雑家・花療法士・水野久美さん自分自身のために花を生ける/運転中は声を出して歌う/クレイパックで肌のお手入れこんにゃく湿布で、肝臓・腎臓ケア/お守りフラワーエッセンスを持つ……など私の 「からだ」と「こころ」 をめぐる旅朝いちばんに白湯を飲む/10年日記で体調管理/自分のからだにふれる/防御と浄化のスプレー/頭皮にも髪にもやさしいシャンプー……などコラム<…

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