ノートンの最安値と通販商品（在庫あり/高い順）

1日3分のエクササイズでこころがどんどん楽になる 「どうしよう！」「もうだめ…」、突然不安に陥ったり、悲観的になったり、心のＳＯＳを発してしまう……そんな体験をした人も多いことでしょう。そんなときは、心のスイッチを入れ替えると楽になります。その心のスイッチを入れ替える合い言葉が「じゃまいか」です。 「じゃまいか」は「じゃ、まっ、いいか」のごろあわせですが、投げやりな言葉ではありません。ルーツは精神科を受診していた患者さんから生まれた言葉で、症状が回復していくうちに「世の中には完璧はありえない。できる範囲でやればいい」と気づいてつぶやいたのです。つまり後ろ向きの言葉ではなく、現実と向き合い、乗り越える準備ができたのです。 　本作品は、心のスイッチを入れ替える実践法を集めた「こころの体操」……「じゃまいか」セラピーをベースに、こころに効く３つのエクササイズを紹介します。手軽にできる１日３分のエクササイズで、こころの持ち方も生き方も変えてみませんか。 １　こころと体の危険シグナル別「じゃまいか」セラピー 　感情的シグナルにはこの「じゃまいか」セラピー 　身体的シグナルにはこの「じゃまいか」セラピー 　精神的シグナルにはこの「じゃまいか」セラピー 　行動的シグナルにはこの「じゃまいか」セラピー ２　平日の「じゃまいか」エクササイズ 　あなたにおすすめのメニューは？ 　免疫力をつける「じゃまいか」エクササイズ 　見た目を変える「じゃまいか」エクササイズ 　行動する「じゃまいか」エクササイズ 　解放する「じゃまいか」エクササイズ 　「スピリチュアルなセルフケア」エクササイズ ３　こころと体の毒を出す週末「じゃまいか」エクササイズ 　週末にはこころと体の「毒」を出しましょう 　毒素を出す「じゃまいか」エクササイズ 　こころと体を浄化する「じゃまいか」エクササイズ 　リセットしてパワーチャージ 　自分にご褒美を与えてＥＱを高める ●斉藤弘子（さいとう・ひろこ） 「人のこころ」と「いのち」を見つめるノンフィクションライター＆メンタルケア・スペシャリスト。「こころのケア」の意味とあり方を追究して取材やＮＰＯの活動にも携わっている。また、東洋英和女学院大学大学院にて「サナトロジー（死生学）」を専攻し、大切な人やものを失ったときにどのように向き合っていくか…「喪失と受容」をライフワークのひとつとしている。葬祭ディレクター養成の専門学校にて「サナトロジー＆カウンセリング論」の講師も務めている。著書に『新・心をケアする仕事がしたい！』『心が楽になっていくノート』（ともに彩流社）、『器用に生きられない人たち』（中公新書ラクレ）、『Ｑ＆Ａ老いと死を迎えるための基礎知識』（明石書店）、『自殺したい人に寄り添って』（三一書房）、『世界でたった一つのマイ名言』（遊タイム出版）など。

表紙の人　志田彩良 ＜NEWS＞ 働き方改革推進室室長に有村架純さん dynabook新CM発表会／ASCII Top Stories アスキー秋葉原情報局 ファッションセンターしまむら ZOZOTOWNに出店／ASCII.jp News ＜特集＞ 格安SSD徹底比較／1TBが2万円強の2.5インチから970EVO vs WD Blackまで 6万円台のお手ごろ防滴ミラーレス「OM-D E-M5 Mark II」の魅力 ＜連載＞ 週一稼働で月7万円！「プロジェクト型業務委託」が楽しい／週替わりギークス 水拭きで何度も使えるノート「Rocketbook Everlast Mini」／T教授の戦略的衝動買い 雪の結晶 自然の姿を文字の組み合わせで表現／JavaScriptの部屋 軍用ジェリカンには燃料用と水用があるのです／オヤジホビー 挿すだけでHDMIのスペックが分かるチェッカーを試す／ジサトラ 「LUMIX DC-GX7MK3」で撮る モノクロ鉄道スナップ／Photographer's Impression 西海岸から見る“it”トレンド ニコニコ（く）登場で始まる「第二次プラットフォーム淘汰」／ASCII倶楽部に行こう!! カオスだもんね！ Plus 3パターンの「猫なで」ポイント／今週のねこちゃん写真館 今週のグルメ 今週のグラビア コラムジャングル ZenBook Proは未来であるべし／NeXT=完全予想