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「ダイエット」＝「体重を落とす・痩せる」と考えていませんか？私はこれまで多くの方の栄養指導をしてきました。体型を維持している人・できない人、ダイエットに成功する人・しない人には、必ず理由があります。この本を読んで、あなたが自分の体を知り、自分の生活習慣を見直すきっかけになると嬉しいです！【目次】第1章　食事を減らす前に知って欲しいこと！ダイエットとは？自分を知ること。年齢による体型の変化あなたは自分のことが好きですか？体形が変わらない妹と太った姉スーパーモデル体型の娘第2章　自分の体を知る！　ダイエットに必要な4つの柱1．「心」目標を決めるダイエットに成功する人・失敗する人の特徴2．「体」健康診断の結果を見るダイエットに一番重要なのは、○○力！！！体内時計と内臓の働きとBMAL1肥満は遺伝ですか？　2つの脂肪細胞・タイプ別の太り方腸美人になりましょう～自律神経とダイエットとの関係性ホルモンの乱れ・更年期と若年性更年期危険な低体温と女性に多い冷え症質の良い睡眠自律神経を整える正しい呼吸女は背中で老けてしまう……「天使の羽」「ビーナスライン」「S字ライン」ありますか？自分の体型を知る・骨盤のゆがみ・セルライト・静脈瘤「解糖エンジン」「ミトコンドリアエンジン」「倹約遺伝子」「長寿遺伝子をオン」3．「動」ダイエットに効果的な運動「ながら運動」のすすめ体脂肪を燃焼するメカニズムと効果的な「スロトレ」ウォーキング・ジョギングの素晴らしい効果いつ運動したらいいの？「ボランティアダイエット」のすすめ4．「食」バランスの良い食事とは？ 「まごわやさしい＋こ」「7色」「五味五法」「野菜の部位別」「果物」良い水と油「デザイナーフーズプログラム」と「ガン予防14か条」と「DASH食」「血液サラサラ」と「糖尿病予防」の合言葉筋肉を作るタンパク質、不足していませんか？脂肪を燃やす食事とは？ホルモンバランスを整える食品第3章　知ってもらいたい摂食障害のこと【購入者様への特典】「おすすめ『常備菜レシピ』」特典PDF付き【著者プロフィール】著者：管理栄養士　コーゲヨーコ分娩数年間1000件以上、月100件を超える（当時）病院で15年間、たくさんの女性の体重管理の栄養指導を経験。女性としても、結婚・出産・子育て・更年期障害を経験。現在は、企業の社員食堂勤務の傍ら、日々食事や健康に関するブログを掲載し、雑誌やコラム・セミナー・講演等にも奮闘中。

・特集リノール酸系“サラダ油”は認知症・うつの誘因 脳を活性化する食べ方 近年、高齢者の認知症や壮年・若年のうつの増加が問題になっています。 私たちの健康・精神活動に大きな影響を及ぼす油の食べ方。 体に良い油・正しい取り方をチェックしてみましょう。