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アメ－バブログで「タダ妊活（お金をかけず妊活をすること）」という情報を提供し、一躍話題となった、“シーちゃん先生”こと峯村静恵先生による、 高齢出産の方向けの妊活メソッド！ 漢方相談歴18年、自身が38歳、43歳で自然妊娠・出産をした経験を踏まえた妊活養生術と “シーちゃんメソッド”をパワーアップさせた“新シーちゃんメソッド”を本書ではたっぷり紹介していきます！ 【新シーちゃんメソッド】 １★睡眠―腎気を養う早寝早起き ２★食事―気血をしっかりと養う、栄養満点の食事 ３★疲れさせない―気血、腎気を無駄使いしない ４★抗酸化― 体の中から若返る ５★メンタル―気血をスムーズに流し、精神を安定させる など、すぐに実践できることをやるだけで、あなたの体はみるみる変わっていきます！ 今すぐ「新しーちゃんメソッド」で養生生活を送りましょう。 ～目次（一部抜粋）～ 第１章　妊活は「若見え」から 第２章　妊活の基本のキ 第３章　「新シーちゃんメソッド」で妊活を始めよう ・だれでもできる！　新シーちゃんメソッドを始めよう ・１睡眠―30代は21時、40代は20時までに就寝 ・２食事―「タンパク質」を毎食とっていますか？ ・３疲れさせない―自分自身をいたわって ・４抗酸化―錆びない身体をめざす ・５メンタル―いろいろと気にしすぎないように！ 第４章　タイプ別実践！「新シーちゃんメソッド」 タイプ別妊活実践編 ・１バリキャリ不妊 ・２見た目が老女の腎虚不妊 ・３毎日がしんどい絶不調不妊 ・４ジメジメ、めそめそ、胃腸虚弱不妊 ・５いつも不機嫌、こじらせ肝うつ不妊 ・６どこも不調はないのに妊娠しない、元気いっぱい不妊 ・７第一子妊娠・出産で疲労困憊、すっからかん不妊 第５章　妊活からの妊娠・出産

【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 話題の「ベジライス」「ベジヌードル」の簡単レシピ集。 ごはんや麺のかわりに食べれば、ぐぐっと糖質オフ! テレビやネットニュース、雑誌でも続々特集! 市販商品は売り切れ続出! 話題の「ベジライス」＆「ベジヌードル」、初のレシピ集です。 ごはんや麺のかわりに、 食物繊維たっぷりな野菜を食べて、 健康とキレイも手に入れられる糖質オフダイエット。 手軽に作れる「ベジライス」＆「ベジヌードル」や 作りおき方法と、それを活用した簡単レシピを紹介します。 全レシピ糖質量＆カロリー表示つき。 【メニュー例】 ・ひき肉のヨーグルトベジカレー ・ベジ・ピビンパ ・ガパオベジライス ・ベジカレーチーズパエリア ・ツナみそベジ茶漬け ・豆腐のベジカルボナーラ ・ベジ塩ラーメン ・あんかけベジ焼きそば ほか 【内容例】 ●ベジライスとベジヌードルの「基本の作り方」と「こんな野菜でもおいしく作れるバリエ」 ●どうしても野菜だけだとものたりない、「ごはん党」「麺好き」へのおすすめ糖質オフレシピ ●3分で作れる! クイックレシピ 牛尾 理恵(うしおりえ):料理研究家、栄養士。 自らも糖質オフダイエットで成功した経験をいかし、簡単に作れておなかいっぱいになるレシピを提案。 著書に『炊飯ジャーでスイッチひとつの魔法のレシピ』『がんばらなくてもできちゃう! 基本のおかず100』(ともに主婦の友社)ほか、 『30分で3品完成! 作りおき糖質オフおかず210』(西東社)、『ほぼ10分でトロッとなる煮込みです。』(池田書店)ほか。 庄司 いずみ(しょうじいずみ):野菜料理家。植物性100%の料理をレシピ本や雑誌、テレビなどのメディア、自身のブログで紹介。 主宰する料理教室「庄司いずみ ベジタブル・クッキング・スタジオ」も評判。 著書に『酢しょうがでやせる! 元気になる! 』『やせる! 作りおきベジスープ』(ともに主婦の友社)、『スーパー大麦ダイエットレシピ』(永岡書店)ほか。

第1章 ぬか漬けってすごい! おなかも肌も心も元気にする「ぬか床生活」を始めましょう ・手作りのぬか漬けは「おいしい」「体にいい」「かわいい」とぬか床ビギナーが増えています ・米ぬかを発酵させたぬか床は野菜に含まれている乳酸菌やビタミン、ミネラルも増やす栄養の打ち出の小槌 ・ぬか床作りはまさに健康作り! 腸内環境を整えてくれる、ぬか漬けなどの発酵食を常食する地域は元気な長寿者が多い 他 第2章 ぬか床の作り方 ぬか床と長くお付き合いしておいしく漬けるためのQ&A ・米ぬかはどこで手に入れればいいですか? ・ぬか漬けが酸っぱすぎる場合の対処法は? ・ぬか漬けがしょっぱすぎる場合の対処法は? ・ぬか床の表面が白くなったらどうする? ・ぬか床の表面が黒くなったらどうする? ・ぬか床から変なにおいがするときは? ・旅行でしばらく留守にするときは? 他 第3章 ぬか漬け事典[王道のきゅうり・なすから変わりダネまで] ・定番のぬか漬け(きゅうり・なす・にんじん・かぶ・大根・他)) ・軽く塩を振る野菜(セロリ・みょうが・ミニトマト・かぼちゃ・他) ・塩もみをする野菜(ゴーヤ・オクラ・ズッキーニ・キャベツ・たけのこ・他) ・ゆでる野菜(じゃがいも・里いも・ごぼう・そら豆・枝豆・他) ・そのまま漬ける野菜&果物(りんご・干しぶどう・干しいも・アボガド) ・乾物をぬか漬けにする(干ししいたけ・切り干し大根・するめ) ・ぬかでいわしを煮る(ぬか炊きいわし) ・取り分けてぬか漬け(鶏手羽先・ゆで卵・豆腐・納豆・モッツレラチーズ・さけ) ・米ぬかがあればできる! (手作りへしこ)

不整脈 心房細動 期外収縮 心臓のリズムの乱れを正す 不整脈専門医推奨の「脈正し呼吸」 1,あなたの不整脈のタイプは何?危険度や対処法もわかる、誌上心臓ドック ・脈の速さや飛び方、めまいなど症状から不整脈のタイプも原因もわかる1分診断チャート ・急に強い胸のドキドキや不快感が現れたら脳梗塞を高率で招く危険な「心房細動」の疑い大 ・脈が飛ぶ、抜けるなら「期外収縮」の疑い大で、睡眠不足やストレスを減らせば症状は軽くなる 他 2,心房細動が退く! 自律神経の乱れを正す、不整脈専門医、推奨の「脈正し呼吸」 ・不整脈を起こす引き金となるのは自律神経の乱れで、緊張やストレスを抑えるのが最重要 ・乱れた自律神経を整えるカギは呼吸で、「脈正し呼吸」なら不正脈の発作が強力に防げる 他 3,期外収縮は、背中のこりをほぐせば解消する、人が多く特効法は「肩甲骨ストレッチ」 ・不整脈で最も多い期外収縮は背中の肩甲骨周囲に強いしこりのある人に多発するとわかった ・肩甲骨周囲のこりが瞬時にほぐれ、期外収縮の脈飛びなどの症状を消す「肩甲骨ストレッチ」 他 4,心房細動を防ぐ、特効ツボ、動悸を鎮める小指輪ゴムなど、不整脈発作を防ぐ生活術 ・心房細動の発作を薬並に撃退すると判明! 自律神経を整える特効三大ツボ刺激 ・脈の乱れがその場で落ち着く! 心拍数を抑制する迷走神経に働く「整脈口パクパク」 他 5,心房細動を短期入院で治す新治療や新薬など、不整脈の最新治療「不整脈外来リスト」つき ・心房細動の発作を起こす異常な信号の伝達経路を開胸せずに断つ「カテーテル治療」 ・心房細動が招く脳梗塞の予防には抗議固薬を用いるが、新薬「DOAC]なら食事制限不要 他 6,心不全の悪化を防ぐ! 心臓専門医が推奨! 聖路加国際病院のナース指導の「心臓ヨガ」 ・その場で呼吸がらくになって! 血圧も下がったと心臓ヨガが心臓病の患者さんに好評 ・心臓ヨガは3ポーズを取るだけの簡単な運動で、心臓への負担が軽いため心不全の人に最適 他 7,心臓が若返る! 寿命も延びるとわかった強心栄養、ポリアミンたっぷり「米ぬかレシピ」 ・心臓の老化を防ぐ食事のカギはポリアミンにあり、とれば80歳の心臓が20代に若返ると判明 ・おいしく食べて心臓が活性化! 毎日使える! ポリアミンたっぷりレシピ

耳鳴りめまい難聴自力ケア ◎あなたの耳鳴り耳づまり感、聞こえにくさ、めまいのタイプや原因がすぐわかる「誌上耳ドック」 ・キーンという高音の耳鳴りなら加齢性難聴、低音でめまいを伴えばメニエール病の疑いあり ・会話など中音域が聞こえにくいなら突発性難聴、数秒で治まるなら頭位めまいなど難聴・めまいのタイプと原因 ◎約3000例の難聴が回復! 耳トラブルが急改善! 聴力アップ「首筋さすり」 ・聴力が劇的にアップ! 耳の血液やリンパの流れがグンと高まる急所を刺激する「聴力アップ首筋さすり」 ・老人性難聴と耳鳴りが首筋さすりでみるみる回復し、たった2週間で聴力が戻り驚いた 他 ◎医師が発見! かみグセを正すだけで、耳鳴りめまい・難聴が治る人続出の「ティッシュかみエクササイズ」 ・聴力はアゴの動きと密接な関係があり、かみグセの悪影響で耳鳴り・めまい・難聴が多発 ・ティッシュかみは、毎食後と起床時に棒状に丸めたティッシュを左奥歯から順にかむだけと簡単な改善法 他 ◎薬も効かない耳鳴りめまい難聴が軽快! 聴力アップ栄養の宝庫、耳鼻科専門医考案「発酵キャベツ」 ・耳トラブルを改善するには食事も重要で、腸内環境を劇的に改善する発酵キャベツがおすすめ ・発酵キャベツをとったら、2ヵ月でめまいと耳鳴りが軽減し、血圧と血糖値まで下がった ◎聴力が回復する呼吸法、耳鳴りが消える足裏もみや漢方 めまいが改善するゴロ寝体操など「耳トラブル撃退生活術」 ・突然起こる耳鳴りや耳閉感に即効! 耳をこする・もむ・震わす・はじくだけの「4つの内耳ケア」 ・就寝時は耳の調子が悪い方を上にして寝る、鼻は軽くかむなどめまいが和らぐ日常生活のコツ ・薬で治らなかった耳鳴りが漢方の八味地黄丸で2週間後に消失! など本当に効く漢方実例集 他 ◎耳がふさがった感じがして自分の声が響く 耳管開放症が鼻うがいで改善すると話題 ・耳管開放症はのどの慢性炎症を治せば改善することが多く、のどに薬を塗る「EAT」が効果大 ・耳が詰まり呼吸音が響く耳管開放症が、EATと漢方薬で治療を行い鼻うがいもやったら8週間でほぼ完治 他 耳トラブルを食事で改善する 耳鼻科医考案「発酵キャベツ活用レシピ」 聴覚機能を活性化! 医師も治療に使う内耳の重要成分 「ガングリオシド」 専門医が新発見! 耳トラブルが治る人と治らない人の決定的な違い 医科大学の試験で判明 耳鳴りの7割、めまいの9割が軽快! メニエール病も改善すると評判の「ハチの子」 難聴が回復するメニエール病が治る

100種類の酵素のチカラをフル活用! 病気を遠ざける! 簡単でおいしい! こうじ酵素 健康レシピ 甘酒、塩こうじ、醤油こうじ、小豆こうじ、味噌こうじなど レシピ総数 91品 ◎滋養強壮に優れた飲む点滴 ◎作り置きできる酵素補給食 ◎食欲も消化吸収力もアップ! ◎体が温まり肌も若返る ◎スイーツ作りにも 生きた酵素が豊富にとれ、作り方も簡単。 どんな料理とも相性抜群の「こうじ酵素」健康レシピを紹介! 第1章 こうじは料理をおいしくする! 体の中からきれいになる! 毎日の健康を支えてくれる! ・こうじは日本の食文化に2000年以上前から登場し 長寿国へと導いた古くて新しい健康長寿食です。 ・こうじは酵素やビタミン、べプチドなど有効成分が400種類に上り、食後に数粒とる私は胃もたれ知らず ・胃の消化を補助するこうじは逆流性食道炎を緩和し胸やけや呑酸が止まったと患者さんから好評 ・アミノ酸やビタミンB群も豊富なこうじは肌と髪の新陳代謝や体脂肪の燃焼も促す食べる化粧品 ・コラム みやここうじができるまで ・健康サポート成分40 他 第2章 始めてみよう! 本格こうじ甘酒の作り方&甘酒チョイ足しレシピ ・こうじ甘酒の作り方 ・キウイパイン甘酒ジュース ・りんご豆乳甘酒ドリンク ・しょうが甘酒 ・甘酒レモネード ・トマト甘酒ジュース ・甘酒チョイ足しレシピ 他 第3章 ご飯やおかずにひとかけの健康習慣! 酵素をたっぷり補える作り置きこうじ酸素レシピ ・昆布こうじ ・納豆こうじ ・ドライトマトこうじ ・しいたけこうじ ・クルミこうじ 他 第4章 懐かしいふるさとの味! 親から子に受け継がれるこうじ活用の郷土料理レシピ ・ニシンのかぶら漬け ・サケの飯ずし ・イカのこうじ漬け ・べったら漬け 他 第5章 素材のおいしさを引き出し栄養の消化吸収力もアップ! 塩こうじで今日から料理上手 ・塩こうじの作り方 ・ねき塩豚炒め ・ポテトサラダ ・塩ココアクッキー ・コラム 体が喜ぶ塩こうじバリエ (ねぎ塩こうじ&トマト塩こうじ&紫玉ねぎこうじ) 他 第6章 作り置きしておけば万能の調味料として大活躍! 醤油こうじでごちそう力アップ ・醤油こうじの作り方 ・漬けちらし丼 ・空芯菜の中華炒め ・黒豆の蒸しカステラ ・コラム 体が喜ぶこうじのマメ活用法(味噌こうじ) 他 第7章 ダイエット女子の強い味方、砂糖ゼロなのに甘い小豆こうじでスイーツタイム! ・小豆こうじの作り方 ・ぜんざい ・あんロール ・豆乳あんミルク ・きな粉ラテ 他

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 表紙は、黒田知永子さん。今号より1年間、表紙モデルとして登場します。巻頭ファッションページ「大人に似合う冬ニット」では、ニットが豊富な今季、何を買い替え、どう買い足しすればいいか、黒田さんに教えてもらいました。 さて、今号の大特集は、「乾燥老化」。 40代、50代の肌乾燥対策に「今までどおりに」や「油断」は禁物！　顔や手、肘や膝だけでなく、背中がかゆくてかきむしっていたり、すねが粉吹きしたり、かかとがカチコチになったり…そんな状態が体のあちこちで多発していませんか？　ほっておくとこの先、乾燥は深刻化して、老け見えを悪化させてしまいます。 原因は空気の乾燥だけじゃありません。管理栄養士の麻生れいみさん曰く「タンパク質不足が“皮膚粗しょう症”を加速させています」。内外から潤いをもたらすとっておきの対策を教えます。　 「骨」は、肌と違って見た目で老化を自覚できないからいっそう注意が必要！“骨粗しょう症”のきちんとした検査、していますか？　斎藤薫さん、吉川千明さん達5人が語る骨折体験に心当たりがある人も多いかもしれません。骨は、量と質、両方が大事。骨を強くする食事のしかたとエクササイズ、実践するかしないかであなたの未来は決まります！ ほか、役に立つ特集が10本！　 １．40代後半は口内環境の変わり時。歯周病を進行させない歯のお手入れ法　 ２．現代人は呼吸のし過ぎ？　横隔膜の使い方と鼻呼吸で、呼吸改善エクササイズ　 ３．きちんと食べてるのに最近、便秘がち？　更年期以降に増える直腸性便秘リスク報告！　 ４．薬局はただ薬をもらうところ？　いいえ、もっと賢い使い方が実はあるんです。　 ５．肌だけじゃない、乾燥でふっくら感を失う膣のＱＯＬをあげる治療法あれこれ　 ６．五十肩、テニス肘、腰痛…15秒ほどの押圧テクニックで長引く痛みが解消!?　 ７．ダイエット倶楽部のオキテ５つを実践して若い頃の細さと輝きを取り戻す　 ８．認知症、知っておくべきは親のケアと自分の予防法　 ９．美腸・骨活・免疫力アップ。いいことずくめのきのこ食べつくしレシピ　 １０．大人髪が得意なサロンが提案する美髪セミロングカタログ　 40～50代の女性の美のからだを応援する渾身の特集ばかり。今すぐに、または近いうちに必ず参考になる話題が盛りだくさんです！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 TAKE THE POWER BACK…。現代社会にまかり通る常識に挑み、街では気づくことのない人間本来の力を、遊びながら呼び覚ますための1冊。山、川、海、すべてのフィールドを通じて、「獲って食う」「野で寝る」「自在に動く」を実践し、どんな場所でも楽しく生き抜ける、本当に必要な知恵と技術をお届けする雑誌、Fielder。 【ご利用前に必ずお読みください】■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。 【大特集】 人間本来の自由を実感できる 脱・常識の第一歩 今すぐできる 『野食の勧め』 ●誰もが覚えておくべき究極の野食 『続・飲料水の確保術』 ●野食のエキスパートたちに学ぶ 『実は食べられる生き物大全』 STAGE.郊外の森林 カメ五郎 STAGE.田舎の沼・土手 奥山英治 STAGE.海岸・河口部 茸本朗 STAGE.全国の草原 内山昭一 ●山でも街(?)でも服部文祥が常食としている肉とは? 『美味しい蛇図鑑』 ●あらゆる現場で糧を切らさないためのテクニックを学ぶ 『実践的食材保存術』 ●備蓄食料に自然の幸をプラスして栄養を強化する 『フィールド防災倉庫化計画』 ●焚火派にも勧めたいタフな逸品を厳選 『野食調理道具一覧』 【特設企画】 生き方?見分け方?美味しさと毒? 知るべき知識満載 『謎多きキノコという生物』 服部文祥が歩いた南会津～奥利根大横断ルートの全景 『日本の山旅再考』 ～約60kmの道無き道をゆくサバイバル登山2018～ シンプルな仕掛けで楽しめる海辺の釣りの基本にして王道 『奥深きハゼ釣りの世界』 【連載】 『「絶滅」野生動物生息記』宗像充 『獲物海』 八幡暁 『怪魚料理』 怪魚ハンター 小塚拓矢 『SKETCH OF FIELD』 伊東孝志 『捕まえろタダだ!』 奥山英治 『にわとりのいる暮らし』 文/服部文祥 絵/服部小雪 『戦場写真家・亀山亮の八丈島生活史』写真家 亀山亮 【連載特集】 田中ケン流究極の外遊びプラン 北軽井沢には知られざる秘境があった!? 『ジャングル歩いて滝、目指す。』 他

「股関節痛」自力克服ケア ◎股関節痛のタイプから進行度・重傷度もすぐわかる! 「誌上股関節ドック」簡単チェックシートつき ・日本人は特に股関節の構造が弱く、変形や炎症を起こして股関節痛を招き腰痛やひざ痛まで併発 ・日常生活の股関節の状態や症状から股関節痛の進行度や重症度がわかるチェックシート 他 ◎股関節痛の9割は改善! 股関節専門の理学療法士が教える「痛み消し股関節ほぐし」 ・股関節痛の多くは股関節の前側にある3つの筋肉の硬直が原因でほぐせば痛みが消失 他 ◎重い変形性股関節症の激痛も大腿骨頭壊死も改善! 「股関節ほぐし」改善実例集 ・末期の変形性股関節症で車イスの状態だったが、股関節ほぐしで回復し歩いて観劇にも行けた! 他 ◎正座ができた! らくにしゃがめた! 股関節の可動域を広げる 「ストレッチ法、名医開発、また伸ばし」 ・股関節痛の解消には運動が重要だが、負荷が強すぎると関節に負担がかかり逆に悪化する人が多い。 ・患部の炎症を和らげ痛みを消す成分「MSM]入りの関節クリームが股関節痛の人に評判 他 ◎股関節のねじれを正し痛みを取るひざ縛りや貼るだけで 痛みが消える足裏テープなど「股関節痛、撃退生活術」 ・寝ている間に股関節のねじれを正して痛みやだるさなどの症状を改善する「ひざ縛り睡眠」 ・股関節の角度を70度以上に保つ、太ももに力をいれるなど動作時痛を消すコツ一覧 ・股関節の痛みがスッと引く! 関節の周りの血流が一気にアップして回復力が高まる「股関節カイロ」 他 ◎股関節痛の9割に存在! 股関節痛の隠れた原因モヤモヤ血管を消す 「血管治療の名医直伝 股関節押圧」 ・関節痛は患部の約9割に存在する、痛みを引き起こす細い血管【モヤモヤ血管】が原因だった ・モヤモヤ血管を消すには親指で10秒強く押せばよく、最高のやり方は【股関節押圧】 他 (医師が治療に活用) 股関節の軟骨が再生する超簡単な運動療法「ジグリング」 (国立大の研究で実証) 関節痛の改善率86%の軟骨栄養「プロテオグリカン」 筋肉を切らず脱臼の危険も格段に減った(新)股関節手術など 「股関節痛の最新治療」 ★病医院リストつき

■世界中のセレブが師事する統合医療の第一人者が、 超実践的な7日間の若返りメニューを大公開！ 「医師はあなたの病気の本当の原因を知らない――」 統合医療の第一人者として、 また世界中のセレブに師事されるメンターとして、 著名なチョプラ氏。 これまでも心と体について、 多くの著書を上梓してきましたが、 なかでも本書では、あなたの心と体をよみがえらせるための 【7日間の超実践的メニュー】を公開しています。 また、共著者として、 ハーバード大学の神経学教授であり、 アルツハイマー病ゲノムプロジェクトを先導し、 アルツハイマー治療と予防の療法を開発している ルドルフ・E・タンジ氏を迎え、 最先端のアンチエイジングに科学的アプローチから言及。 ●愛されていると感じる人は心疾患が少ない ●義務教育が認知症を減らす？ ●8人の70代男性が若返った秘密 など、興味深いエピソードも紹介され、 人の無限の可能性を提示します。 Part1では、最新の研究結果にもとづいた 私たちの心と体の可能性を論じ、 Part2では、具体的に何をしたらいいのか、 食事・運動・メンタルのワークなどを公開。 「ヒーリング・セルフ（治癒する自己）」を育て、 あなたがあなた自身の最高の医師になることを目指します。 ■本書の内容 概観　ウェルネスの現状―多くの脅威、１つの大きな希望 免疫の危機 なぜ転機が近づいているのか 完全な免疫と治癒する自己 「治癒する自己」の利点 ヒーリングの神秘 心と体はつながっている―心身 ・PART1　ヒーリングの旅 01 本気で始めよう 02 健康を維持する人、しない人 03 愛ほどすばらしいものはない 04 心とつながる命綱 05 高速回転しすぎの状態から抜け出す 06 癒やすべき唯一最大のこと 07 マインドフル？　それともマインドレス？ 08 信念に潜むパワー 09 賢いヒーラー 10 苦しみの終わり ・PART2　ヒーリングを始めよう １週間の行動プラン 月曜日　抗炎症作用のある食事 　月曜日の「やってみましょう」について 　　おそらくあなたは自分で思っているほどはカロリーを摂取する必要がない 　　安物カロリーは、栄養価の高いカロリーと同じではない　他 　月曜日の「取り消しましょう」について 　　できるだけ早めに改善を始める 　　年齢に追い付かれないようにする　他 火曜日　ストレス軽減 水曜日　アンチエイジング 木曜日　立つ、歩く、休む、眠る 金曜日　核となる信念 土曜日　もがかない 日曜日　進化する 　日曜日の「やってみましょう」について性 　日曜日の「取り消しましょう」について 　　①自分のネガティブさに早めに気づく 　　②外的ストレス要因を避ける 　　③内なる対話を活発化させる 　　④ポジティブで楽観的な人と付き合う 　　⑤「思考の置き換え」戦略を試す 　　⑥中心に軸を持ち、超然としていること 　　⑦「不愉快な」感情は手放す 　最も高次の進化「自己の引力」 アルツハイマー病の現状と未来 がんに関する楽観的な考察 訳者あとがき

脊柱管狭窄症　腰らく塾vol.9 2019年冬 1冊丸ごと 改善率91％！超簡単！冷えてつらい 「ふくらはぎ」の激痛・しびれ・こむら返り一掃スペシャル 「巻頭インタビュー」 俳優 佐川満男さん(私の赤裸々闘病記） ◎頻発する、こむら返りと立てないほどの腰の激痛で「もうあかん」 背中に8本のボルトを入れる大手術で登山もOK 「マンガ 脊柱管物語」 ◎脊柱管狭窄症と診断されたら病気とどう向き合い闘えばいいか？ 運動療法で克服をめざすのが最良の選択肢 [大特集1] ふくらはぎが痛んで歩けない間欠性破行の91％が改善！ 歩ける距離が試験で10倍に延びた「お尻1分ゆらし」 [大特集2] ふくらはぎ・すね・足裏を襲う坐骨神経痛しびれが解消！ 関節症学会も注目の「股関節1分ゆらし」 [大特集3] 寒さで悪化したふくらはぎのしびれ激痛すぐ消えた！ 頻尿・尿もれ・残尿感も治まり医大で評判の仙骨温熱 [大特集4] 前号で大反響、ひざ裏のばしで杖なしで1万歩歩けた！ 腰痛が10→1に激減！効いた治った！ビックリ追跡レポート [大特集5] 曲がった腰が伸び腰痛激減！不眠・不安・イライラ・だるさも スッと消えるスタンフォード大学式「腹圧強化呼吸」 [大特集6] 軟骨の再生を促し炎症も抑える新栄養「プロテオグリカン」で こむら返りも間欠性破行も退いた！痛みも消えた [大特集７] 日本初全身麻酔が必須の脊柱管狭窄症の手術になんと 局所麻酔で受けられる低負担の「新内視鏡手術」 [大特集8] 20の薬理作用で脊柱管狭窄症の改善例が続出！ 整形外科医4名の「プラセンタ療法」最新症例報告 患者必読「脊柱管狭窄症の基礎知識」 読者コーナー「狭窄症退治の輪」 冬の食養生　エラスチン・コンドロイチンたっぷり 「水煮缶レシピ」 萩原博子の家計簿診断 確定申告で払いすぎた医療費を賢く取り戻す どこまで効く？狭窄症の薬AtoZ 整形外科で処方される漢方薬

体をあたためるのは甘い恋と…ピリッとスパイス☆　 ゾクゾクもハッピーもアツアツもたっぷりお届け♪　 H大好き女子大生は偽名で今宵も男とセックス…相手は離婚した妻を想いながら…！！　本当は主任のことが好きなのにいつも意地を張ってしまって――！　デブでブスな嫁は夫のSNSアカを見つけて…破滅の予感しかしない？！　マッチングアプリで出会った夫婦とパートナー交換…それは泥沼の始まりだった…！！　御曹司で社長の彼に見合う女になるため仕事を頑張ってたらすれ違ってしまい――！　いつもそばにいた男友達は天使だと思ってたらエロすぎ！？　 ココロとカラダにじゅわっと広がる――　 栄養たっぷり6つの物語でキモチ・リカバリー☆　 ●たむら紗知「今夜も騙されハニー」　 エロビッチ女子大生の今夜のお相手はメガバンク営業…離婚した妻を想いながら目隠しして――懺悔と後悔と罪悪感…Hを良くする最高のスパイス番外編♪　 ●葵ちあき「強がりで、あまのじゃく」　 主任のせいで今日も残業！　本当は好きなのに意地張って…酔ってホテルに誘ってHして…！！　なかったことにしたいよ…！！　キモチと言葉がハラハラ裏腹ラブストーリー☆　 ●桜井美也「裏アカ破滅記念日」　 デブでブスな私と結婚してくれた夫。実は浮気してて私に高額保険をかけてた…嘘よ…信じたい…でも…！！　結婚の終わりは悪夢の始まり――業火のブラックSNS地獄！！　 ●片桐美亜「マッチングアプリ」　 夫とセックスレス…マッチングアプリを使って他の夫婦とパートナーを交換！　あの人とのSEXが忘れられなくて…夫婦の絆の行方は…！？　愛が試される計略トラップ！！　 ●小田切渚「フィアンセは社長―明日もあなたのプリンセス―」　 フィアンセで御曹司で社長の彼に愛されすぎて困る…！　会社に婚約は秘密。モテる彼に釣り合うべく仕事を頑張ってたらすれ違っちゃって…とろっと濃密オフィスLOVE♪　 ●卯野いちか「忠犬くんの愛が深い。」　 彼に浮気されて別れた！！　忠犬みたいな男友達に愚痴ってヤケ酒してたらそのまま最後まで…気づいたの…ずっと支えていたのが誰か…！！　見守り真実恋はスグそばに♪

大特集.1 糖尿病ぐうたらでも、楽改善 日本と世界の専門医　見つけた自力新療法 （マンガ）　 高血糖を食い止めて糖尿病を回避せよ！ 闘うインスリン・マン　危機一髪の巻 1、週2日で糖尿病体質を一掃できると30年の診療で医師が実証！ 　 ヘモグロビンA1cが急改善！「ずぼらスクワット」 2、介護施設で軒並み改善、高血糖・腎症が退き透析を回避！「米ヌカみそ汁」 ・白米から玄米に替えたら血糖値が下がった！インスリン不要！透析回避！大評判の玄米食 3、18キロやせ、高血糖を見事克服した専門医の秘策 　　3分唾液増やしハミガキ 4、医者の不養生で血糖値が２２０ミリグラムまで上昇した糖尿病が食事のちょっとしたキッカケで消えた 5、糖質を食べても高血糖が防げる！糖質を味方にする食べ方大公開 6、欧州、糖尿病学会で注目！インスリンが倍増し血糖値が２８％低下！ 　 手作りミルク酢の降糖効果がすごい！ 7、腎機能を悪化させる毒素を排出し腎症の進行を抑える、食べる新型カーボン 大特集.2 夜間頻尿・尿もれ　 欧米式解消術、過活動膀胱・前立腺肥大を一掃する「最新快尿ケア」 ◎膀胱の過剰な収縮を抑えて、夜間頻尿・尿もれが止まった！頻尿の果実シーベリー ◎鍛えにくい骨盤底筋がらくに強化できる「画期的・快尿エクサ発見」 〇血糖値・ヘモグロビンA1cがみるみる下がった！血液・血管をすこやかに保つ自然の恵み【発酵パワー８種の野草茶】 〇血液がサラサラになって血糖値が下がる！糖尿病も怖い合併症も抑えると注目の抗酸化成分【アカシアポリフェノール】 〇最先端の医療機器【人工内耳】で聴力を取り戻し、難聴と人工内耳の経験を医療にいかしています 〇余分な糖や脂肪を減らし血液サラサラ！高血糖を防いで糖尿病の怖い合併症も改善！【毒出し生きたまま酵素】 △高血糖・高血圧改善！ダイエット・美肌に簡単！おいしい！「ミルク酢レシピ」 △米ヌカの栄養満点！血糖値を下げる食材もたっぷりの「米ヌカみそ汁レシピ８」

摂食障害にまではなっていなくても、太ることが“怖い”人、ダイエットのための食事や運動に振り回されて生きることがツライ人、ダイエットと過食の繰返しに疲れている人には読んでいただきたい本です。著者は18年間に及ぶ摂食障害を克服した体験を持つ米国在住のカウンセラー。著者のブログ『燃焼系ボディは食べて作る！　摂食障害も克服！』は2008年の開設以来、ダイエット依存や摂食障害に悩む人から熱狂的な支持をうけ、ブログランキングで常に上位を維持。そのブログの主要記事を書籍化したものです。本書は、普通のダイエット本のように “食べ方や運動のルール”を教える本ではありません。なぜなら、太りやすい体質も、止まらない過食も、摂食障害の心の辛さも、正しい食べ方ルールで解決できるものではないから。かといって精神論だけでも解決になりません。ではどうすればよいのか。まずは「脳」と「食欲」の繋がりをでしっかり理解すること。その後は「体の声を聞いて食べること」。すると過食はただ我慢するのではなく衝動そのものがなくなります。著者自身もそのやり方で苦しい食事制限や運動を止めたにも関わらず10キロの減量及び摂食障害の克服に成功。それがどういうことなのかをじっくりこの本で説明します。※本書は『ステップあやの食べて痩せた！最後のダイエット』（主婦と生活社）の内容にレイアウトなどの変更を加え、読みやすくした新装版となります。【目次】＊１＊　食べない＝痩せる？＊２＊　運動する＝痩せる？＊３＊　体の声を聞く＊４＊　心の声を聞く【著者プロフィール】著者：ステップあやロサンゼルス在住の摂食障害克服者カウンセラー／栄養コンサルタント拒食・過食嘔吐・過剰運動を繰り返した18年間の摂食障害を克服し、自身の体験から万年ダイエッターにアドバイスとメッセージを送ったブログ『燃焼系ボディは食べて作る！　摂食障害も克服！』が熱狂的な支持を受け、人気ブログランキングやブログ村ランキングダイエット部門で常に上位に。「何十年も分からなかった自分の痩せられない原因が分かった」「どの本を読んでも分からなかったことが分かって20年も続いた過激なダイエット生活にピリオドを打てた」と、ブログ読者からは感謝の声が寄せられる。現在は、ウェブ上やオフラインで摂食障害カウンセラー、ダイエットアドバイザーとして活動するほか、日本でもダイエット依存症・摂食障害に悩む方やその家族を対象としたセミナー『ココ・カラ美人生活塾』を主宰している。

（マンガ）認知症を防ぐ１番のカギは「耳」にあった！ 耳鳴り難聴を一掃すれば物忘れも激減 「大特集 1」 耳鳴り・難聴めまい(楽)治せる耳トレ大全 １．新発見！米国NASA式　 加齢耳鳴り加齢難聴30分に1回立つだけの[耳スクワット]で撃退 ２．耳管開放症・突発性難聴が続々好転[耳の漢方・薬膳レシピ] ３．冬の寒さで悪化する、天気型難聴・耳鳴りが消えて驚く[中医式耳裏はじき] ４．５万人のめまい患者を救った大学教授発見！ どんなめまいも数日から数週間で改善！[首振りウオーク] ５．めまいが消えた！メニエール病も改善すると耳鼻科医も認める[プラセンタ] ６．医師の耳鳴り改善記　 治療でも改善しない15年来の耳閉感・耳鳴りが頸椎を正す[首ゆるめ]で半日後にピタリ解消 ７．老人性難聴の聞こえが改善し意欲も向上！ 人生が前向きになる最先端医療[人工内耳]を徹底解説 ８．耳鳴り・めまい・難聴が早ければその場で改善！[医師考案快聴ヨガ] ９．脳が活性化して聞こえがアップ！ 高齢者に必要な栄養源[食べる米ヌカ] 「大特集 2」 耳鳴り難聴者に多発する首のヘルニアや脊柱管狭窄症を一掃 １．首を軽くつまむだけで首・肩の激痛・こりが知らぬまに消える[首の整膚]初公開 ２．医師考案[首の３ステップ操体]で頚椎症も難聴も続々改善 「特別企画」 夜間頻尿、尿もれ・尿意切迫感が、たちまち治まると大反響！[シーベリー] ◎聴覚機能を活性化すると大学の研究で判明！ 　耳鳴り・難聴・めまいを抑える内耳の重要成分[ガングリオシド] ◎[酸素ミスト吸引スティック]を懐かしいCMで一世を風靡したあの方も大絶賛

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 “漬けたミカン”のレシピを大公開 「ミカン酢」が糖尿病、花粉症、便秘に特効！ 15kg〈楽〉やせた！耳鳴りも改善 1:おいしい！簡単！ミカン酢の基本の作り方 2:ミカン酢も漬けたミカンもフル活用で栄養たっぷり！ミカン酢レシピ 3:ミカン酢で便通がよくなり15kg減！ウエストにくびれが復活！美肌になり若返った 4:お酢博士が太鼓判！ミカン酢は薬効が2倍どころか５倍にもなる最強ドリンク 5:血圧や血糖値の上昇を抑制するミカン酢は継続して飲むことで効果が得られる 他 「１円玉をはるだけ」で170ミリの血圧が正常化！ ひざ痛、耳鳴り、頻尿も解消 1:さらに簡単で効果的なはり方を公開！痛いところにはるだけ！「１円玉療法」 2:超簡単！ひざ、腰、全身の痛みがすぐ消える！１円玉療法の基本のやり方 3:腰痛・脊柱管狭窄症 4:ひざ痛 5:股関節痛 他 「野菜スープ」で10kg６kgやせた 薄毛頭に髪が復活！イボも取れた！ 1:食べるほどやせる、健康になる新しい野菜スープ「腹ペタスープ」の作り方 2:ポリフェノールと食物繊維と酵素の宝庫「生ゴボウスープ」の作り方 3:ＭＤフラクションとＭＸフラクションがたっぷり！「マイタケスープ」の作り方 4:抗がん剤の世界的権威が自ら実践！「万病の予防には野菜スープを飲みなさい」 5:食べるだけで苦もなく体重キープ！夫は６kg減！６種の野菜で作る「腹ペタスープ」 他 84歳で逆立ちできる！！ 座骨神経痛、ギックリ腰、股関節痛が消えた 脊柱管狭窄症、めまい、痔、むくみを一掃「ひざ裏伸ばし」 1:ひざの裏を伸ばしたら腰痛、ひざ痛がよくなった人が続出！ひざ裏伸ばし喜びの声 2:75歳以上のご婦人たちが逆立ち、足上げ、前屈を披露！ひざ裏伸ばし体験レポート 3:ひざ裏伸ばしでリンパの流れを促せば腰痛、ひざ痛が消失！肩こり、不眠も解消！ 4:腰痛、ひざ痛が大改善！視界良好！むくみもとれる！ひざ裏伸ばしのやり方 5:ひざ裏伸ばしで座骨神経痛が大改善！ギックリ腰もなくなりカゼもひかなくなった 他 （連載） 脳が目覚める「間違い探し」 人に言えない、聞けない“アソコ”の悩み！ 『安心』相談室「顔がおじさん化してきた」 名療法発見！「隠れ腰痛の新治療」 あんしん図書館 ※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。

カラダネ☆ポケット読むサプリ [特集 1] ズバリ血液型でわかる、あなたの健康の怖～い弱点 世界の最先端研究で衝撃的事実が次々と明らかに! その傾向と対策を一挙に公開 1、 血液型と病気の関係には科学的根拠がこんなにある! 2、【血液型とがん】A型は胃がん、B型はすい臓がんにかかりやすい 3、【血液型と血管病】A型は血栓症にかかりやすく、O型はかかりにくい 4、【血液型と中高年の病気】非O型は糖尿病に用心。AB型は軽度認知症を警戒 5、【血液型と感染症】O型は消化器感染に弱く、呼吸器感染に強い これまで研究報告されてきた 血液型別かかりやすい病気・かかりにくい病気リスト [特集2] こっそり解決したい! 人にいえない 下半身のトラブル・悩み 1、排尿の悩み 2、排便の悩み 3、月経・不正出血の悩み 4、おりものの悩み (巻頭カラー) ◎瞳を癒して心もクリアに! 見るだけ1分眼トレ ◎心に響くアート 色鉛筆画 川のある街の風景「2018盛夏・桜橋・富士市本町」 ◎そんなときはブレンドハーブティー ◎パワースポット処方箋【健康運編】 ◎医療の現場で活躍する美人Dr.の晩ご飯を拝見! 今日の女医メシ「内科医・石原新菜Dr.の晩ご飯」 (エッセイ&情報etc.) ◎ぐーたらダイエット部 太る原因は睡眠不足!?寝る前のハチミツでやせられる! ◎辛酸なめ子のひとり健康法診断「外反母趾」編 ◎今から始められる! アプリ図鑑 ◎災害時に役立つ「美容」の工夫 ◎ミニマリスト栄養士の自家製サプリレシピ ◎佐藤くんの棚ぼた移住生活日記 ◎簡単! ココロの免疫力アップ法 ◎DJあおいの「迷子女子の駆け込み寺」恋愛相談

大特集 1 「手作り蒸しショウガ」で高血圧が大改善! 糖尿病・心臓突然死を一掃! 花粉症・ひざ痛も撃退! (マンガ)ショウガのうま味成分・栄養成分をたっぷりとるには、蒸すが最強! 体も温めて代謝を促し血流もぐんぐんアップ 1、血栓を溶かす、酵素の働きが活発になり血管・血液を強化! 高血圧・高血糖が正常化と話題騒然「蒸しショウガ」 2、薬効成分が生のショウガの10倍とわかった! 「蒸しショウガ」の血流アップ10大レシピを症状別に大公開 3、蒸しショウガは糖や脂肪を燃やして、ポッコリ腹、むくみ太りが解消! ひざ痛・腰痛の改善例が続出 4、料理にちょい足しするだけで減量できる! ぜい肉が取れ、くびれ復活! ショウガオリーブオイル 大特集 2 慢性副鼻腔炎・蓄膿症・花粉症、退散! 鼻の不快な症状がスッキリ消える! No.1療法 1、慢性化した鼻づまりが3日で解消! たまった膿が一気に出て頭痛も消えた! ゆがんだ鼻骨を整える「鼻スッキリ整体」 2、花粉症を引き起こす、ヒスタミンの働きを抑えると実証! 沖縄の万能ハーブ、宮古ビデンス草 3、つらい鼻づまりがわずか数十秒で解消! 体の側面を圧迫して、交感神経を刺激するペットボトル脇挟み 【特別企画1】 血栓を溶かして血流向上! 狭心症、心筋梗塞ばかりか、心房細動による脳梗塞も防ぎ後遺症も退ける「ミミズの粉末」 【特別企画2】 高血圧が200ミリ→130ミリに正常化し狭窄症の跛行も解消! パーキンソン病のふるえも止まった「ゆるトレ助健容(じょけんよう)」初公開 【特別企画3】 蒸せば薬効が倍増! 食後高血糖も改善すると評判の「蒸し大豆」50代医師の血管年齢はなんと28歳! 【特別企画4】 夜間頻尿、尿もれ・尿素切迫感が治まったと大反響! 過活動膀胱・前立肥大症が軽快する! 快尿「果実シーベリー」 〇血液がサラサラになって糖尿病が改善! 怖い合併症も、抑えると注目の抗酸化成分(アカシアポリフェノール) 〇血液・血管を若返らせる! (糖尿病・怖い合併症の改善術) 〇免疫力を高めると研究論文で続々報告! 花粉症が改善し、アレルギー体質を一掃! 国産【冬虫夏草】 〇高血圧をぐんぐん下げる! 中性脂肪値も改善して 肥満・糖尿病まで撃退! (発酵黒豆エキス)

「速読はバカの早食いと同じ! 」 ロクでもない情報を遮断し 人類の「知の遺産」を味わい尽くせ! ショウペンハウエル、ヴィーコ、三島由紀夫、 ヤスパース、三木清、ニーチェ、 大江健三郎、ヘッセ、小林秀雄、ゲーテ……。 彼らはどのように本を読んだのか! 「速読はバカの早食いのようなものである。 単に腹を満たすのが目的ならマクドナルドのハンバーガーでいい。 一流のレストランに大金を払って「栄養」を求めるバカはいない。 そのレストランが提供する技術に、魂が突き動かされていく。 その過程・時間にこそ、意味がある。 古典を読むのは、過去に存在した偉大なレストランで食事をするようなものだ。 これ以上の贅沢はない。 では具体的になにを読めばいいのか? 過去を振り返れば、すでに道は示されている。 本書では先人の知恵に学びながら、再びそれを示していく。 大事なことは、真っ当な世界に連なる意志をもつことだ。」(「まえがき」より) 「人間として生き延びるには、 自己啓発本とはまったく別の意味における「スキル」が必要になる。 それは、自分を救えるのは自分ではないと気づくことだ。 自分の力などたかがしれていると思い知ることだ。 偉大なもの、崇高なものは、それを教えてくれる。 本書では人類が到達した場所と、 そこに至る「思考回路」を振り返らないと未来はないという事実を示した。 くだらないものと距離を置き、価値あるものに触れ続けなければ、 家畜として死ぬだけだ。」(「あとがき」より) 適菜 収(てきな・おさむ) 1975年山梨県生まれ。作家。哲学者。 ニーチェの代表作『アンチ・クリスト』を現代語訳にした『キリスト教は邪教です!』、 『ゲーテの警告 日本を滅ぼす「B層」の正体』、『ニーチェの警鐘 日本を蝕む「B層」の害毒』、 『ミシマの警告 保守を偽装するB層の害毒』(以上、講談社+α新書)、 『日本をダメにしたB層の研究』(講談社+α文庫)、『日本を救うC層の研究』、 呉智英との共著『愚民文明の暴走』(以上、講談社)、 『なぜ世界は不幸になったのか』(角川春樹事務所)、 『平成を愚民の時代にした30人のバカ』(宝島社)、『死ぬ前に後悔しない読書術』、 『安倍でもわかる政治思想入門』、『安倍でもわかる保守思想入門』、 『安倍政権とは何だったのか』、『おい、小池! 女ファシストの正体』、 『問題は右でも左でもなく下である』(以上、KKベストセラーズ)、 近著に『小林秀雄の警告 近代はなぜ暴走したのか?』(講談社+α新書)など著書多数。

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