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隠れた人気メニュー、あります。きくらげは、ビタミンＤ・食物繊維・鉄分が豊富で、低カロリー。

新型コロナに罹患し、重篤状態のトランプ前米大統領を救ったビタミンＤ！ビタミンＡと共に摂取することで免疫力は格段にアップする！花粉症に最強に効くのはビタミンＤとＡだ！

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知っていますか？ビタミンＤのすごい力を！日光がビタミンＤの主要な源であることを！ビタミンＤ＝骨を丈夫にする…は、ほんの一部。１７種類ものがんのリスクを低下させ、インフルエンザの予防、心臓病、高血圧、うつ病、糖尿病など他にも多くの病気に効果があるのです。

イギリス、ドイツ、イタリア、スペイン、ロシアなど世界１３カ国で出版された話題の健康本、ついに日本刊行！　適切で効果的な日光浴は、自己免疫力を強め、がんやくる病、アルツハイマーなどへの予防効果が期待できます。紫外線の危険性、正しい日光浴の方法、日光療法の歴史や効果など、健康増進に役立つ情報が満載！　１日１５分の「日なたぼっこ」が、太らない、がんに負けない、病気に負けない健康な身体をつくってくれます。日光浴健康法は、乳幼児を持つママ、子どもから高齢者まで、いつでも、どこでも、誰にでもできるもっとも簡単な健康法。？　人間に不可欠な栄養素のひとつであるビタミンＤは、日光を浴びることで皮膚で生成されます。？　日光を避けてばかりいると、体の免疫システムが弱体化する恐れがあります。？　日焼けを避ける若い女性が増えたことから、特に乳幼児のビタミンＤ欠乏症が増加しています。乳幼児のビタミンＤが不足すると、骨へのカルシウム沈着障害が発生したり、幼児の頭蓋ろう、１歳を過ぎて歩き始めるころになってからくる病になる可能性が高まります。？　浴びた太陽光線の量と膀胱がん、乳がん、子宮頸がん、大腸がん、子宮体がん、食道がん、胃がん、肺がん、卵巣がん、直腸がんなどの発症率は反比例します。？　血中ビタミンＤ濃度が低下すると、多発性硬化症、アルツハイマー病、パーキンソン病、うつ病、統合失調症といった中枢神経疾患の発症リスクが高くなります。？　体内のビタミンＤレベルが正常は範囲内であれば、糖尿病、脳卒中、メタボリック症候群のリスクが低下します。？　ビタミンＤをつくる紫外線の波長は日焼け止めをする紫外線の波長とほぼ同じです。ＳＰＦ３０の日焼け止めをしていると皮下でのビタミンＤ産生は５％以下に落ちてしまうこともあります。環境省や民間の関係機関・学会・世界保健機構（ＷＨＯ）などは、日々の生活に必要なビタミンＤ生成のために日光浴を推奨しています。

ツライ花粉症とは今年でサヨナラ！今からでも間に合います！くしゃみ、鼻水、鼻づまり…憂うつな春におびえる貴方に朗報！花粉症が短期間で完治する画期的な治療方法！！ツライ花粉症とは今年でサヨナラ！新宿溝口クリニックで実践されている栄養療法を駆使した「花粉症」治療の理論と効果を、症例を交えて紹介する。著者は新宿溝口クリニックの院長で、栄養療法「オーソモレキュラー療法」の第一人者。自らも重度の花粉症であったが、このメソッドで完治した。いまや４人に１人が苦しんでいるという、国民病ともいえる花粉症。多くの治療法や治療薬が存在するが、それらはあくまで対症療法であり、中には人体に危険なものもある。花粉症発生の仕組みを説明しつつ、根本治癒を実現できるビタミンＤを中心とした栄養療法の実例・実績を明かす！(「近刊情報」より)

新・３大栄養素で最強の免疫力をゲット！　　健康診断では「異常なし」なのに、なぜ大病にかかってしまうのか？実は、健康診断では絶対に調べない「３つの栄養素」の不足が、その原因かもしれないーー。新型コロナウイルス対策として、「ビタミンＤ」の可能性が世界中で報告されている。この他、がんや動脈硬化、糖尿病、うつ病などの予防効果も指摘され、その免疫力アップ効果に期待が高まる。しかし、真に「最強の免疫力」を手に入れるためには、ビタミンＤだけでは足りない！それを活性化する「マグネシウム」、相乗効果を生み出す「亜鉛」を含めた「新・３大栄養素」のすべてを補ってこそ、意味がある！世界最先端の医療現場で注目されるビタミンＤ、マグネシウム、亜鉛には、例えば、下記のようなデータが報告されている。●新型コロナ死亡者数８３％減！●がん再発率１４％低下！●糖尿病リスク２８％減！●平均寿命５歳長寿！では、それらを効果的かつ効率的に補うためには、いつ、何を、どのように食べればよいのか？ハーバード大学で栄養学を学び、現代人の「食」と「生活習慣」にも精通する医師が教える、忙しい現代人でも実践できる「最強の食事術」の集大成！

筋トレ効果を最大限にするたんぱく質・脂質・糖質・ロイシン・ビタミンＤ・エネルギー、全１，０００データ収録。

視覚障害者の転倒の多くが、平衡感覚を司る目の障害からバランスを崩して発生することを紹介し、その予防法について解説した。

知ってて知らない妊娠のための栄養新常識。コレステロールが低いと卵子の減りが早い。受精率アップ、流産防止…ビタミンＤは妊娠の味方。葉酸はビタミＢ１２とセットでとるのが効果的。ダイエットだけじゃなかった！糖質制限が卵子の老化を防ぐ。

どんなダイエットでもやせなかった人が高野豆腐で続々成功！２万５千人のデータからたどりついた最強のダイエット術。肥満治療の医師として２万５千人以上の患者を診てきた医師が達した答え、それが「高野豆腐ダイエット」です。こうや豆腐、凍り豆腐、凍み豆腐など、地方によって呼び名は変わりますが、どれも同じ、豆腐を凍結・熟成・乾燥させて作る食材です。この古くから親しまれる日本の伝統食材には、驚きのダイエット効果があります。●　豊富なタンパク質が筋肉をつくり、リバウンドしにくい体に高野豆腐に含まれるタンパク質は、同じ大豆製品である木綿豆腐の約７倍。●　内臓脂肪が減少し、「やせホルモン」が増加高野豆腐に含まれる「βコングリシニン」という成分が内臓脂肪を減少させ、「やせホルモン」と呼ばれるホルモンの分泌を促進。●　中性脂肪・悪玉コレステロールを撃退テレビでも話題の成分「レジスタントタンパク」が、血中の中性脂肪と悪玉コレステロールを抑制。高野豆腐は、まさしく和のスーパーフードです。本書では、その効果をさらに強化すべく、粉豆腐（高野豆腐パウダー）を使用した「即やせ高野豆腐パウダー」を考案しました。粉豆腐に、唐辛子、干しシイタケ、かつおぶしのパウダーをミックスさせたこのパウダーは、４つの食材の相乗効果でさらに素晴らしい効果を生み出します。●　唐辛子のカプサイシンが、脂肪の燃焼を促進●　干しシイタケに豊富なビタミンＤが、粉豆腐のカルシウム吸収を促進●　かつおぶしの出汁効果で、どんな料理にも合せられる●　パウダーだから料理のレパートリーが豊富ダイエット方法は、高野豆腐１枚分（１６．５ｇ）の粉豆腐を含むパウダーを毎日食べるだけ。それだけで、本書のモニター調査では、最大で２週間に２．５ｋｇ、３週間で３．５ｋｇのダイエットに成功し、中性脂肪の値も大きく下がりました。「始めて３日目に、娘に『目じりのシワがなくなった』と言われました」（５６歳・女性）「慢性的にお腹がゆるかったけれど、お通じの状態がよくなりました」（４７歳・男性）など、健康効果に対するよろこびの声も届いています。やせるだけではありません。高野豆腐には、美肌効果、腸を整える、更年期障害の緩和、自律神経の改善、脳の活性化、認知症予防、生活習慣病予防など、うれしい健康効果が満載なのです。抜群の効果はもちろん、おいしいから続けられる、それがダイエット成功の秘訣です。(「近刊情報」より)

日本人が知らない！これが食育の世界標準。一生に一度しか訪れないゴールデンエイジを食で支える！我が子の可能性を最大限に引き出す！鉄分、亜鉛、ビタミンＤ、ビタミンＡ?世界が注目する四大栄養素が健康的な脳と体のカギだった！

２０１９年の年末に発生して以来、猛威を振るい続ける新型コロナウイルス感染症。私たちはこのウイルスにどう向き合ったら良いのか、そして、ウイルスに負けない体を作るにはどうしたら良いのか。本書は最新の豊富な研究データを基にそれらを解説する、ウィズコロナ時代の必携本です。

肥満治療の医師として2万5千人以上の患者を診てきた医師が達した答え、それが「高野豆腐ダイエット」です。こうや豆腐、凍り豆腐、凍み豆腐など、地方によって呼び名は変わりますが、どれも同じ、豆腐を凍結・熟成・乾燥させて作る食材です。この古くから親しまれる日本の伝統食材には、驚きのダイエット効果があります。●豊富なタンパク質が筋肉をつくり、リバウンドしにくい体に高野豆腐に含まれるタンパク質は、同じ大豆製品である木綿豆腐の約7倍。●内臓脂肪が減少し、「やせホルモン」が増加 高野豆腐に含まれる「βコングリシニン」という成分が内臓脂肪を減少させ、「やせホルモン」と呼ばれるホルモンの分泌を促進。●中性脂肪・悪玉コレステロールを撃退テレビでも話題の成分「レジスタントタンパク」が、血中の中性脂肪と悪玉コレステロールを抑制。水分を吸収してふくらむため満腹感も高く、一日1枚食べるだけで十分なダイエット効果を得られる高野豆腐は、まさしく和のスーパーフードです。しかし、煮物や汁物のイメージが強く、毎日食べ続けるのは大変ですよね。そこで本書では、粉豆腐（高野豆腐パウダー）を使用した「即やせ高野豆腐パウダー」を考案しました。粉豆腐に、唐辛子、干しシイタケ、かつおぶしのパウダーをミックスさせたこのパウダーは、4つの食材の相乗効果でさらに素晴らしい効果を生み出します。●唐辛子のカプサイシンが、脂肪の燃焼を促進●干しシイタケに豊富なビタミンDが、粉豆腐のカルシウム吸収を促進●かつおぶしの出汁効果で、どんな料理にも合せられる●パウダーだから料理のレパートリーが豊富ダイエット方法は、高野豆腐１枚分（16.5g）の粉豆腐を含むパウダーを毎日食べるだけ。それだけで、本書のモニター調査では、最大で2週間に2.5kg、3週間で3.5kgのダイエットに成功し、中性脂肪の値も大きく下がりました。中には、10年かけて育てたぽっこりメタボ腹が2週間で解消したという人も。 「始めて3日目に、娘に『目じりのシワがなくなった』と言われました」（56歳・女性） 「慢性的にお腹がゆるかったけれど、お通じの状態がよくなりました」（47歳・男性）など、健康効果に対するよろこびの声も届いています。やせるだけではありません。高野豆腐には、美肌効果、腸を整える、更年期障害の緩和、自律神経の改善、脳の活性化、認知症予防、生活習慣病予防など、うれしい健康効果が満載なのです。抜群の効果はもちろん、おいしいから続けられる、それがダイエット成功の秘訣です。

年齢と共に低下するしかないといわれている骨密度が、子宮と卵巣の摘出手術を乗り越え、筋肉や骨格に少しの負荷をかけることで、骨粗鬆症どころか５０歳・６０歳を過ぎても骨密度はどんどん上昇させた著者の実体験から生み出された骨密度をアップさせるメソッド。 人生後半の幸せは「骨」しだいです。 閉経後に骨密度が急激に低くなってしまうことは、女性ならだれでも知っています。が、骨密度を維持する努力をしている女性は、おそらく多くはないでしょう。たとえ骨粗鬆症になったとしても、初期に症状はあらわれません。進行するうちに腰が痛い、背中が痛いということが起こってきます。そして何でもないことで骨折し、なかなか治らず、転倒しやすくなり、歩行困難等でADLが低下し、低身長になり、外出できず…。 　人生後半は楽しみたいと予定を立てている人も、働けるうちは働きたいと考えている人も、しっかりした「骨」を維持していればこそ！　スカスカ骨は、後半の人生を危うくします。 　骨密度の低下＝骨粗鬆症は、運動や食事などで予防できるといいます。これは一般には、「骨密度の低下をできるだけ緩やかにして、骨折などのリスクを遠ざけましょう」という意味です。が、現実には、60歳を過ぎてからも骨密度が上昇し、医師を驚かせる女性たちがいます。 　著者もその1人。58歳から65歳の７年間に、骨密度（BMD）が1.206g/cm2から1.263g/cm2へと徐々に増加し、65歳では「20代の頃に比較して113％」「同年代の人の平均値に比較して144％」になっています。その理由を著者は、ビタミンDやカルシウム等を含む骨を強くする食事と、筋肉や骨格に適度な負荷をかける運動にあるとしています。 　ピラティスのエクササイズは、脊柱や骨盤の動きに焦点をあてるものが多く、呼吸法と合わせながら、それらのアライメントを整えることに重点が置かれているため、他のエクササイズにも増して「骨を強くする」のに有効です（骨は物理的な刺激が加わることで再構築が促進されるといわれています）。リハビリテーションや介護の現場で実践されていることからもわかるように、エクササイズの難易度はどのようにも調整できます。 　例えば毎晩、ストレッチをする人は、それにプラスして、また全く運動しない人は、最初のとっかかりとしてピラティスを中心とした本書の運動をはじめるといいでしょう。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。超多忙な朝、遅く帰ってきた夜、一杯飲みたいとき・・・。サバ缶＆イワシ缶を使えば超簡単、絶品、ヘルシーの“3重マル”毎日食べても飽きないおいしいひと品、いかがですか？生よりカルシウムやビタミンDが豊富なサバ缶＆イワシ缶。EPAやDHAの効果で脳活、メタボ解消、血液サラサラ、美肌、骨＆筋肉強化に役立ちます。体と財布に優しいとっておきのレシピが満載の１冊です。サバジェンヌこと池田陽子さん、料理研究家・きじまりゅうたさんのレシピも多数紹介！≪サバ缶レシピ≫サバ缶とグレープフルーツのヨーグルトサラダ／サバのグラタン／サバとシソと梅のゆるスクランブルエッグ／サバネギ雑炊／サバと豆腐、白菜の塩昆布蒸し／バジル風味のサバサンド／サバとトマトリゾット風／サバジルそうめん／サバとキウイのクールサラダ／サバミョウガナス・・・・・・≪イワシ缶レシピ≫ポルトガル風イワシパン／イワシのチーズトースト／イワシとトマト＆マイタケのグリル／イワシ缶とジャガイモのサワーサラダ／イワシとキムチのピリ辛丼／イワシのかば焼きと長イモのサラダ／イワシのショウガ冷や汁／さっぱりイワシだし茶漬け・・・・・・

免疫力を上げるにはビタミンＤ、アトピーには魚の油脂と亜鉛、「朝起きられない」子は鉄分不足、腸内環境改善でやる気ＵＰ…症状別・栄養メソッドを掲載。最新の栄養学に基づく新・食習慣！

＜腎臓の基礎知識と腎臓に関係するくすりについて，楽しく学ぼう！＞すでに腎機能低下が明らかになっている患者さんや透析患者さんの薬物療法を末永くサポートできるようになろう．腎臓に関する基本的な知識と腎機能低下時や透析患者さんに用いられる薬と，腎機能の捉えかたを学びます．「iSCANは腎臓を救う?開催！ おくすりオーディション?」では、腎臓が各薬剤に質問をして特徴をとらえやすく解説します．2020年秋号「腎臓が教える 腎機能のみかた 助ける薬と避けたい薬」も併せてご覧ください〈主な内容〉■もっと！ iSCAN-Dでできること?高度腎機能低下・透析編? ・ おさらい！ iSCAN-D・腎五郎，透析を学ぶ ー透析ってどんな治療？・腎五郎，透析を学ぶ ー透析中に気をつける薬・腎五郎，CKDを学ぶ■iSCANは腎臓を救う?開催！ おくすりオーディション?・球形吸着炭（クレメジン）・リン吸着薬・HIF-PH 阻害薬・ミネラルコルチコイド受容体拮抗薬（MRA)・ SGLT2 阻害薬・ネプリライシン阻害薬（ARNI）■クイズ！ 100腎に聞きました・CKDG5患者への胃部症状への配合剤投薬にiSCAN！・耳鼻科からの臨時処方薬CKD治療への影響をiSCAN・CKD G4患者へのプレガバリン投与．その2週間後に利尿薬開始．どこにiSCAN？・CKD患者の要注意薬が複数処方！ひょっとして禁忌？どこにiSCAN？・血液透析患者さんにマグネシウム製剤が使用されている！どのようにiSCAN？・骨折後の透析患者へのカルシウム/ビタミンD配合剤にiSCAN！・CKD G4患者におけるNSAIDs処方にiSCAN・CKD G4患者へのS-1の適正使用の確認にiSCAN !

ステロイドは，生体内でさまざまなはたらきをもつステロイド骨格をもつホルモンの総称です．とくに臨床上では，ステロイドホルモンのうちのグルココルチコイドの作用が活用され，「ステロイド薬」として，炎症性の疾患などの治療に用いられています．このステロイド薬は，使用目的や患者さんの状態によって用法・用量が異なり，また，必要に応じてかなりの高用量で使用される場合もあります．グルココルチコイドは正しく用いれば有用な効果を発揮する一方，多くの副作用があり，慎重な経過観察や用量調整が求められ，患者さん自身が治療に不安や懸念を抱くことも多々あります．今回は，前半は，薬学生時代くわしく学ぶ機会がなかったステロイドホルモンの生化学的なはたらきをおさらいし，後半は主に経口グルココルチコイドの臨床での使いどころや，副作用・相互作用などの知識を整理します．【おもな内容】Ｉ　ステロイド骨格をもつホルモンいろいろ　1）ステロイド骨格の構造とステロイドホルモンの生合成　2）ステロイドホルモンの分類とその種類ＩＩ　副腎皮質ホルモンのはたらきからみる「経口グルココルチコイド」　1）副腎のはたらきとグルココルチコイド・ミネラルコルチコイドの作用　2）グルココルチコイドが標的とする多彩な遺伝子　3）グルココルチコイドの作用　　・炎症・アレルギーを鎮める作用　　・免疫を抑える作用　　・栄養素代謝に関する作用　　・水・ミネラル代謝に関する作用　　・骨代謝に関する作用ＩＩＩ　「経口グルココルチコイド」比べてみました　1）副腎皮質ホルモン vs. 経口グルココルチコイド薬　　?作用時間と効力の比較（ヒドロコルチゾンとの比較）　2）経口 vs. 注射?効果・副作用の比較と剤形変更時の投与量換算　3）全身性 vs. 局所ー剤形別にみた副作用の違い　4）短期投与 vs. 長期投与?内服期間による副作用の違い　　（ステロイド短期大量投与：パルス療法も含めて解説）”　5）経口グルココルチコイド投与量と感染症合併率の関係ＩＶ　投与方法イロイロ！　経口グルココルチコイドの投与設計　1）リウマチ・膠原病科　2）呼吸器科（気管支喘息・COPD）　3）消化器科（炎症性腸疾患）　4）腎臓内科　5）皮膚科Ｖ　その併用薬どうする？　経口グルココルチコイド服用時の薬学管理　1）抗菌薬　2）抗真菌薬　3）ワクチン接種　4）経口血糖降下薬　5）インスリン製剤　6）利尿薬　7）血栓症薬　8）活性型ビタミンD製剤　9）サリチル酸系抗炎症薬　10）NK-１受容体拮抗薬