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10分で読めるミニ書籍です（文章量8,000文字程度＝紙の書籍の16ページ程度） 「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。 自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。 是非、お試しください。 書籍説明 「時間がない。時間が足りない。自分の時間が欲しい。」と嘆いている人には時間の神様が逃げて行っている気がする。 誰にでも同じように時間はある。 「時間がある！」と思う人に時間の神様は、時間を必要なだけちゃんと与えてくれる。 「時間がない！」という発言や発想をする人は、時間の神様を逃してしまっているのである。 スポーツの試合でも、試合時間残り１分を、「１分しかない。」と思うと負けに繋がる。 「あと１分もある。」と思うとその１分で点を取る可能性へと導いていけるものだ。 「時間が作りたいけど時間を作る本を読む時間がもったいない！その時間に何かできるよ！」と思う人へ。 本書は１０分で読めるシリーズであるので、さっと読んで行動に移してもらうには丁度いい文の量である。 本書の途中で、「さあ！行動しよう」と思えば、途中でもぜひ自分の時間を活用して頂きたいし。 それは、本望である。 著者紹介 ひまわり（ヒマワリ） １９７６年生まれ。福岡出身。大学にて食物栄養学を専攻。管理栄養士。 １９９８年国内航空会社にて客室乗務員として約３年間乗務。 ３歳からクラシックバレエを習う。 バレエ講師。 子供…　以上まえがきより抜粋

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）=紙の書籍の16ページ程度） 【書籍説明】 モテる女が幸せになっているとは限らない。モテる女でも幸せになれる女とそうでない女がいる。 「男性にちやほやされて、声をかけられて、食事をごちそうになり、デートに誘ってもらえて」ということをモテる女というのならそうかもしれない。 しかし、その後に恋人までに発展しない場合もあるし、一夜限りで終わってしまうこともある。 お付き合いしても数か月で終わってしまうモテる女も割といるものだ。 モテる女の中には恋人と別れても、すぐにまた誘ってくれる男性がいて、早々に新しい男を見つけることができる人もいる。 しかしまた別れる。 これを繰り返すモテる女もいる。 はたしてそれは実際にモテているのだろうか？ 男性から声をかけてもらえない女からすると、めちゃくちゃモテているではないか？と思うかもしれない。 しかし、本人は幸せを感じているのだろうか？ 一見モテない女でも、幸せな結婚生活を送っている人もたくさんいる。 そのような人は果たしてモテないと言っていいものだろうか？ モテると言う概念をどこを基準にするかによってモテる女は変わってくる。 そこで、ここでは幸せな結婚生活を送ることができる「モテる女」を目指すためにはどうしたらよいのか？そこまで行くためには、どうのような女がモテるのか？をお話ししていきたい。 【著者紹介】 ひまわり（ヒマワリ） １９７６年生まれ。福岡出身。大学にて食物栄養学を専攻。管理栄養士。 １９９８…　以上まえがきより抜粋

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）=紙の書籍の16ページ程度） 【書籍説明】 女はドキッとする瞬間に男の色気を感じる。男の色気は、見た目のカッコよさでもなく、コロンや香水の香りによるものでもなく、 ブランドのスーツを着ているからでもなく、Tシャツから見えるマッチョな筋肉でも胸毛でもなく、たとえ髪が薄くとも、 ブクブク中年太りであろうとも、色気が漂う瞬間があるのだ。 男が女の見た目の姿だけに色気を感じているわけではないように、女も男の色気を外見だけで感じているわけではない。 あなたの日常の何気ない言動にドキッとして、本物の男としての色気に酔っている。 ヘアースタイルやファッション、コロンなどで色気を手に入れることができるのなら、お金で色気ある男になることはできる。 けれど、お金だけでは買えないのが男の色気なのだ。 だからこそ色気のある男はかっこいいし、色気のある男は女にモテる。 色気は買うことができないのなら、お金がなくとも誰でも色気のある男になれるのだ。 では、女は男のどんな瞬間に男の色気を感じてドキッとしているのだろうか？ これから書き記す色気の漂う瞬間を、もしあなたもしていることがあるのなら、あなたは色気のあるモテる男である。 【著者紹介】 ひまわり（ヒマワリ） １９７６年生まれ。福岡出身。大学にて食物栄養学を専攻。管理栄養士。 １９９８年国内航空会社にて客室乗務員として約３年間乗務。 ３歳からクラシックバレエを習う。バレエ講師。子供向けバレエ舞台を主催。バレエを通し…　以上まえがきより抜粋

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）=紙の書籍の16ページ程度） 【書籍説明】 多くの人前に出て発言をしたり、初対面の人を前にすると緊張する人はたくさんいる。 緊張しなければ普段通りに話せるのに、緊張してしまったばかりにいつもは起こらないようなミスをしてしまう経験は誰しもある。 成功したいから緊張する。 反対にどうでもいいような時は緊張しないものなのだ。 また、普段から緊張することが多いような人は「緊張というもの」に慣れてくる。 緊張はするものの、その緊張に対して気持ちを上手くコントロールできるようになってくるのだ。 緊張することは、人として当たり前にあることなのだ。 その緊張をどうコントロールするか？それによって、仕事でもスポーツでも緊張した時のパフォーマンスのでき具合が変わってくる。 緊張は、緊張をしてしまってから解すのは難しい。 緊張するような状況が起こることが前もってわかっているような場合は、それまでに緊張に対してのトレーニングをしておくことで、緊張を軽減することはできるのである。 【著者紹介】 ひまわり（ヒマワリ） １９７６年生まれ。福岡出身。大学にて食物栄養学を専攻。管理栄養士。 １９９８年国内航空会社にて客室乗務員として約３年間乗務。 ３歳からクラシックバレエを習う。バレエ講師。子供向けバレエ舞台を主催。バレエを通し高齢者施設でボランティア活動をしている。 中学校高等学校家庭科教員免許・日本体育協会スポーツリーダー・リラクゼ…　以上まえがきより抜粋

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ）=紙の書籍の16ページ程度） 【書籍説明】 一般的に女性にキャーキャー言われるモテる男は、カッコいいルックスをしているのは確かである。人の目には老若男女問わずに美しい物を美しく感じるようになっている。 私たちは、「八百屋で野菜を買う時に、やせ細り萎れている野菜を選ばずに、元気に生き生きしている野菜を買う。魚屋ではピチピチして新鮮な目をしている魚を購入する。」 ということは、人も健康的で生き生きしている人を好むものなのだ。 私の個人的な好みと言われるかもしれないが、「不健康そうに見える男性には触れられたくないと思うし、ましてや抱かれたいとも思わない。どうせなら、肌艶も良く健康そうな男性がいい。」と思う。多くの女性はそれに賛同するはずだ。 艶のある男には、不健康にしている男よりも色気がある。匂いまで変わってくる。 「身体に良い物を食べて、健康になり、肌艶も良くなってモテる！」 そんなのわかっていても、忙しい社会人には運動する時間も料理する時間もない。そこで、本書では「色気のある男の食の選択方法」を述べていこう。食の選択を意識するだけで、「ダイエットでき、健康になり、肌艶が良くなり色気が出てモテる。」そんな夢のような、でも、より実践できるお話しである。 【目次】 【１】誰でも簡単！パッと見るだけの「栄養バランスよく食べられる４つの基準」 【２】日頃の食生活を振り返るだけで健康に！？ 【３】一日の中で口にしたものを全て書き出す食生活改善法 【４】色気のあ…　以上まえがきより抜粋

さっと読めるミニ書籍です（文章量7,000文字以上 8,000文字未満（10分で読めるシリーズ）=紙の書籍の14ページ程度） 【書籍説明】 あなたはデートの時に、「割り勘」それとも「全額支払う」もしくは「全部彼女が支払う」どれに当てはまる？ 一般的に男性がデートの時にお勘定を持つ習性はまだ根強く残っている。 とくに最初のデートで、レジの前で女性がバックからお財布を出そうとするものの、男性が支払いをしてくれることが多い。 最初のデートに限ってだが、ただ単に「ラッキー！奢ってもらえた！ありがとう！」だけ思っている女性はいないものだ。 お金の出し方一つでその人のカッコよさがわかる。お金の出し方のカッコいい男は「モテる」のである。しかし、誰だってお金に余裕があるわけでない。 「ケチでもモテたい」そんな思いは誰にでもある。あなたが「太っ腹」であっても「ケチ」であっても「女性にモテる」参考になればと願う。 【目次】 【１】太っ腹男はモテるのか？！ 【２】ケチな男はモテるのか？！ 【３】女性はデートに「太っ腹男」「ケチな男」どっちを選ぶ？ 【４】女性は結婚する時「太っ腹男」「ケチな男」どっちを選ぶ？ 【５】カッコいいお金の出し方 【著者紹介】 ひまわり（ヒマワリ） １９７６年生まれ。福岡出身。大学にて食物栄養学を専攻。管理栄養士。 １９９８年国内航空会社にて客室乗務員として約３年間乗務。 ３歳からクラシックバレエを習う。バレエ講師。子供向けバレエ舞台を主催。バレエを通し高齢者施設でボランティア活動をしている。 中学校高等学校家庭科教員…　以上まえがきより抜粋

厳しい環境の中で生き抜いてきた動物や植物には、驚くべき力が隠されている。理科子先生とイカ丸がそのすばらしい力を探る。掲載タイトル：◆突然変異で七変化◆山から海へ　生態系つなぐ◆小麦粉　粘り・弾力の謎◆木から栄養　国内３０００種◆足ちぎれても元通り◆サクラの分類　品種整理　約２００に見直し

今や「国民食」に成長したといっても過言ではない健康食品やサプリメント。 関節痛や若返り、メタボ対策など目的はさまざまだが、 どれだけ正確な情報をお持ちだろうか。 刺激的な宣伝やインターネット上で流れている情報は 誤解や迷信であふれている。 食品だけに、正しい知識を身に付け自己防衛しなければ、 後悔することになりかねない。 【おもな内容】 ●２兆円市場の「真実」 ●サプリをめぐって健康被害相次ぐ ●図解　健康食品２兆円市場の全貌 ●　健康食品・サプリの誤解 ●食品であって薬ではない　飲む前に読む基礎知識 ●あの人気商品の効能はいかに？　成分・製品別常識のウソホント ●トクホ／栄養機能食品／人気健康食品 ●青汁、クロレラ、プロポリス　古株健康食品の効果とは？ ●消費者だましのテクニック ●過激な宣伝文句　広告に仕掛けられた巧妙な罠 ●健康食品と正しく付き合う 「週刊ダイヤモンド」（２０１２年１１月２４日号）の第１特集を電子化しました。 雑誌のほかのコンテンツは含まれず、 特集だけを電子化したため、お求めやすい価格となっています。

特攻、飢餓、栄養失調、レイプ… 地獄の戦争を生き抜いた、嫁、姑、舅たちを描く！！　 明日の生死もわからない 引き裂かれた戦争 とはいえ、 戦争は私の青春そのものだった…… 　　　 ─　ＣＯＮＴＥＮＴＳ　─　 ◆第１部◆　　初恋の桜吹雪　 ◆第２部◆　　さよならの桜　　　 ◆第３部◆　　振袖に込められた思い

昭和20年代の奥羽山脈の山間にある小さな村は、とても貧しく、矢口少年も栄養不足からか、冬は必ず風邪を引く。医者に見せることを願う母親に、祖父は寝ていれば治るとの一点張り。必死で看病する母親に何度、命を救われたことか。そんな中、矢口少年が小学１年生の時に弟が誕生。母から名前を考えるよう言われた矢口少年は富雄と名づけ、丈夫な体だった富雄はすくすくと成長するが…!?　（百日咳）／ など、全３話を収録！

まことの自衛とはどういうものでしょう。魂の成長を止めないことではないでしょうか。それゆえに、日本人の罪も、世界の罪も、心の栄養となる教育よりも、経済的「もうけ」と、個人的な名誉を優先させる教育によって、魂の成長を止めてしまうことを意味しています。 　万物の霊長である人間にとって、魂の成長が止まったときが「死」となります。ウツになり、認知症になっても、魂が死んでいなければ、まだ復活の望みはありますが、魂の成長が止まってしまうと、人間は、光を失います。それだけは避けねばなりません。　 　自殺に追い込むもの。生きる力を失って、光を失うものは、再起がむつかしくなります。そこでこの本では、自分で自家発電する方法も紹介しています。参考にしてみてください。

自慢の大きなバストとプリっとしたお尻を、惜しげも無く披露！今までにない限界露出に挑戦！？きわどくセクシーに、はるかチャンの魅力全開の超ドキドキの写真集です！！ ■永瀬　はるか　プロフィール 生年月日：１９８６年８月１５日 身長：Ｔ１６７ サイズ：Ｂ９１（Ｇ）・Ｗ６１・Ｈ８９ 出身地：東京都 血液型：Ｏ型 趣味：耳かき、料理、体のしくみ 特技：ダンス、バスケット、サッカー、栄養管理、タイ古式マッサージ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 雑誌「ナショナル ジオグラフィック日本版」の好評記事をデジタル化してお届けする「ナショジオ・セレクション」。本編は2014年8月号の特集記事。 国の飢えの実態を調べると、あり得ないような現実に驚かされる。冷蔵庫にケチャップとマスタードしか入っていない状態が当たり前になっている家庭が、たくさんあるのだ。飢えに苦しんでいるのは、農場労働者や不法移民だけではない。定年退職した元教師もいれば、建国当時の入植者の血を引く生粋の米国人もいる。 食事に事欠く人は、2012年には全米で4800万人に達した。これは1960年代末の5倍に当たり、90年代末と比べても57％増えている。フードバンクなど民間の支援事業も次々に生まれてはいるものの、6人に1人が1年に1回は食料不足に陥っているのが米国の現実だ。多くの欧州諸国では、この割合は20人に1人程度である。 米国に広がる「新たな飢餓」の深層に迫った。 太っていても栄養失調／料理する時間がない／健康的な食生活は手間がかかる なぜ野菜の値段は高いのか／生鮮食品を買えない家庭／「食の砂漠」に囲まれて 空腹を満たす支援／農業補助金が食生活に及ぼす影響

おきなわいちばは「つくる人と食べる人をつなぐ、暮らしと食のマガジン」。沖縄で暮らしていると気づかない当たり前のことや観光という目線では見つけることのできないとびきり素敵な“沖縄のいつもの暮らし”を伝えます。春号の特集は「心地よい住まい」。機能美あふれる空間やリノベーションで生まれ変わった味のある家など、こだわりや自由な遊びゴコロがつまった住まいを訪ねました。暮らし方や人柄も垣間見える楽しい内容ですよ。また、住まいを彩るインテリアグッズのお店やこだわりのある空間作りのプロ（設計事務所）もご紹介しています。巻末特集は「ヘルシージュースに夢中！」。栄養豊富な県産食材をジュースでいただけるお店を紹介。家庭で作れるレシピ付き！ぜひ作ってみてくださいね。

おきなわいちばは「つくる人と食べる人をつなぐ、暮らしと食のマガジン」。 沖縄で暮らしていると気づかない当たり前のことや観光という目線では見つけることのできないとびきり素敵な“沖縄のいつもの暮らし”を伝えます。 44号の特集は「手づくり、ものづくり」。 少しずつ、丁寧につくられる手づくりのものには、素材のそのものの魅力や、つくり手や地域の想いがつまったぬくもりやあたたかさがあります。量産され、消費され、次から次に流れていく機械化されたものとはひと味違う、沖縄のものづくりの世界をのぞいてみませんか？ 巻末特集は、「沖縄の汁物」。 ボリューム満点、種類もいろいろある沖縄の汁物は、ひと品でたくさんの栄養が摂れるように工夫されたおばぁやお母さんたちの知恵の賜物。普通のおうちのレシピから人気のあのお店の汁物まで充実の内容です！ ［特集］手づくり、ものづくり ・井口工房の四寸マカイ ・てとてとのフラスコとビーカー ・木漆工とけしのへら匙 ・OKINAWA TOUCH のネックレスとイヤリング ・こもれび工房のブックカバー ・カタチキのブーゲンビリアストール ・いけま商店のサンダル ・茜陶房のうつわ　ほか ［おきなわいちばレシピ］soiさんの冬レシピ ［企画］みんな大好き　沖縄の汁物

暑い日続きで「もうバテぎみ～」というかたも多いのではないでしょうか？　今号の『オレンジページ』は、そんな夏の疲れを癒す「おくすり野菜」ともいうべき「玉ねぎ」と「アボカド」を大特集！　代謝を促して体の疲れをとるといわれる玉ねぎは、さらにオイルと組み合わせてヘルシー調味料に。体の中から肌を元気にするアボカドは、おしゃれなビジュアル系おつまみに。おいしく、そして効率よく栄養をとって、元気を取り戻しましょう！※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

リーズナブルな価格とその栄養価の高さから、ここ数年人気が急上昇中の「豆苗」。下ごしらえもほぼないので、毎日のおかず作りに大活躍！ 定番の炒めもの以外にも、実はおいしい食べ方がたくさんあるんです。ご飯に合うおかずから、麺やご飯のひと皿メニュー、さっと作れる副菜まで、豆苗の魅力を味わいつくす充実のラインナップ。切った根元をもう一度育てる、「再生栽培」の方法も必見です。※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。