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競泳の大会は、チームメイト全員が同じタイムスケジュールで動くことはありません。１日に１回だけではなく、２回、３回…と何度も泳ぐ日もあります。試合によって、出場種目や距離が異なることもあるでしょう。 さまざまな場面が想定される試合で、ベストパフォーマンスを出すためには「競泳の基本の食べ方」を知ること。試合では、それを「試合の基本の食べ方」へ展開することが大切です。 「今日と来週の試合は違う。だからこそ基本を身に付ける」 いくつかの試合の場面を想定しながら「競泳の基本の食べ方」を学びましょう。 この本は、そんな思いを込めて編集した競泳のジュニア選手とその保護者のためのレシピブックです。競泳選手のための食事の知識満載のコラムとテーマに沿ったレシピを10章分掲載しています。 ＜著者について＞ 松田幸子（まつだ・さちこ） 日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士。管理栄養士。健康運動指導士。女子栄養大卒。 自身がジュニア競泳選手時代の合宿の食事が原因でケガをしたことより、どんなレベルや年齢の人に対してもケガのない体づくりを指導することを目指している。フィットネス企業でジムトレーナー、スイミングインストラクター、管理栄養士として従事した後、フリーランスとして年間1000件以上の運動指導と栄養教育を実施。現在はチーム「Total Wellness Consulting」で運動、食事、メンタルを柱としたサポートを行っている。ジュニア世代の競泳選手をメインにサポート。男女問わず成長と発育を考慮した指導に定評がある。

児童が自分の成長と生活習慣を自分でみつめ，記録できる健康実践ノート。(生活・健康・栄養図書総目録より)

御厨高校の不良狩りの裏に、謎のメガネ少年・千成創（せんなりつくる）の姿アリ!?　栄養と波乱満点の新編“野菜勝負”スタート!!!（第16話-21話収録）

◆特集　WXD　ワイアード・バイ・デザイン デザインをめぐる25の物語 ◆DO ADJUST YOUR SET テレビよ、備えよ。Netflixの衝撃に ◆MEET THE LEGEND ケヴィン・ケリー　アンチ・テクノロジーの旅路 ◆ALTE F?RSTEREI!!!　 ウニオン・ベルリン　奇跡のフットボールコミュニティ ◆WIRED X ［experience experiment ＆ explore］ ・デヴィッド・オライリーと未来のゲーム ・「感覚民族誌学ラボ」発、未知なる映像体験 ・SXSWがファッションの聖地に？ ・鬼才ジョン・カーペンター監督の初アルバム ・「ビョーク展」MoMAで開催 ・『死に方別サヴァイヴァルガイド』 ・パリの工業プロダクト展「NATURE MADE」 ・完全栄養食品ソイレントをつくってみた ・ブルーボトルコーヒーが選ぶ、必読5冊

【Cover Story】2015年経済大予測 アメリカのゼロ金利解除、中国の軟着陸、ユーロ圏のデフレ危機 世界経済は今年、「危機の克服」から次の段階へ進めるのか ◆2015年経済大予測◆ 展望　危機克服の真価が問われる2015年 世界経済　大事なのは政治だ、ばか者！ 成長　失敗は許されない世界経済3つの選択 米経済　絶好調の予測に死角が潜む 日本経済　円安が暴いた真の課題 中国　賢くも愚かな中国主導の新秩序 EU　ユーロ圏は統合の深化を 石油　原油価格の反転上昇はそこまで来ている 環境　持続可能な開発へ舵を切るチャンスの年 【Periscope】 InternationaList THE UNITED STATES　オバマの逆襲が始まる THE MIDDLE EAST　不確実性の中東、今年の展望 CHINA　中国のニューノーマル路線は前途多難 UKRAINE　金欠ロシアが東部独立に手のひらを返す THE UNITED STATES　中国人が買いあさる米高級住宅 EUROPEAN UNION　野心的なCO2削減目標の行方は Asia CHINA　戦後70年を利用する中国の分断戦略 U.S. Affairs 迷走続く米政治、打解のカギは共和党にあり 地ビールの快進撃に焦る「王者」バドワイザー 栄養失調者の2.5倍、増える肥満の衝撃 Business 来るべきウエアラブル戦争の勝者は 【Features】 中東　ISIS、テロと狂気の集金システム 体験談　私は「イスラム国」のメンバーだった スポーツ　総合格闘技と現代のグラディエーター テクノロジー　ソーラー道路に電力供給はお任せ 【Culture】 Movies　ゴダール流3Dは高尚なB級映画？ Books　「大草原の小さな家」の真実の物語 Food　食べたいピザはデジタルで見抜く Music　ジミー・ペイジが語るあの頃とこれから

イケてるオヤジはいいモノだけを選びたい。そこでＨＤＰで定番アイテムを徹底チェック。リストウォッチ、アパレル、防水ジャケット、スニーカー、パンツ、ホワイトＴシャツ、旅行用トランク、あったかロンＴ、マルチクッカー、栄養ドリンクなど、ロングセラーの定番アイテムと、機能性などが進化した最近注目のアイテムを対決形式でご紹介！　　あなたならどちらに軍配をあげる！？

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 『灯台』2018年5月号　【特集】〈“つくる楽しさ”を伝えよう！〉　特集ギャラリー／子どもの発想力・創造力はこう育もう　和久洋三／「図画工作」で表現する喜びを感じてほしい　辻政博／手づくりおもちゃが、豊かな心を育む　いまいみさ／【インタビュー】親だからこそ大切にしたい“自分らしく生きること”　土屋アンナ／『わが教育者に贈る』を読む　坪谷ニュウエル郁子／【地域特集】〈三重県〉《誌上座談会》親子で楽しく成長のリズムを奏でよう　稲原香・下里美樹子・佐藤恵美・橋本力／《未来の主役たち》坂部秀明、赤木雅弥、川崎久美子・広美・美由紀／《家族の挑戦・希望の歩み》苦難の先に見つけた私の“使命の大道”　柳生和美／《三重教育部懇談会》子どもたちを信じ抜き成長を見守る　河戸清元・下井美恵子・加藤大輔・浦岡智子／《パパキッズルポ》会館で楽しく思い出づくり！／【連載記事】《希望のエールを贈る＊池田大作》友情を育もう／《夏井いつきの「今日から一句」》（40）“水温む”を詠む（2）／《「人間教育実践報告大会」から》（43）未来に羽ばたく“あきらめない”音楽教室　内川みず穂／《テキトー母さん流発達障害の子を育てるヒント》（5）応援団長になって“一人遊び”を見守ろう／《教員免許をもつ現役医師・林和彦の「がん教育」》（5）がんを防ぐための新12か条(2)「がんを防ぐ食生活」／《佐藤弘道のこころも健康に！　家族でからだあそび》（11）トンネルジャンプ、ボウリング／《中谷彰宏の子育てワクワク作戦》（50）子どもの服を見ると、ママのセンスがわかる。／《鈎治雄の「孫育てを楽しむ楽観主義のススメ」》（13）孫から慕われる存在を目指す／《佐藤満春の親子でラクラク掃除術》（11）埃ってそもそも何？／《浜内千波のみんなでおいしく！　一家団らん野菜たっぷりレシピ》（53）春キャベツのサッと煮あんかけ／《コミック＊ひなた》（41）居場所づくり／《ヤング・ミセス・プラザ》[子育て・生活編]おいしくて栄養豊富！ フルーツを使った手作りおやつ／《親子で楽しく手遊び歌♪》ねこのこ／《マンガ　子育てに失敗なんてない!?》（20）うれし涙を流した母／新連載《子どもたちの未来を照らす　わが地域の取り組み》（1）山形県／【TOPIC】家族みんなで楽しもう！ 「ぶんぶん広場」in東京都文京区／ほか／※電子版は、印刷版とは一部内容が異なります。掲載されないページ、写真があります。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 豚バラもやし鍋、もやしの南蛮漬け、厚揚げともやしのおかか煮、もやし焼きそば、もやしチャーハン…。安くて便利で栄養のあるもやしを、手軽においしく食べるためのレシピを紹介。 【ご利用前に必ずお読みください】■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ほうれん草とにんじんのテリーヌ、パプリカのアンチョビマリネ、三色コロッケ、パーフェクトミネストローネ…。彩り鮮やかで栄養バランスもアップする、ごちそう感覚の野菜レシピを紹介。 【ご利用前に必ずお読みください】■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 安い！簡単！意外にも栄養たっぷり！！なヘルシー食材・もやしを使ったレシピを、バリエーション豊かに100メニュー以上ご紹介。1年中手に入り、価格も安定している「もやし」を使った楽々レシピで、おいしくカロリーダウン＆ヘルシーな健康生活を！ 【ご利用前に必ずお読みください】■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。 ●表紙 もやし料理の基本 ●もやしでかさまし！ヘルシーおかず コラム：「もやし」の選び方・保存方法 ●もやしでもう一品！楽々炒め ●もやし+1品で さっぱり蒸しおかず ●もやしで増量！ダイエットご飯＆麺 ●もやしで満腹！汁レシピ ●5分でささっと！楽々ナムル＆和え物 ●もやしで意外な発見！「もやしでスイーツ」 ●もやしでご当地料理

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 卵料理のマンネリ脱出！日本の卵消費量は世界でもトップクラス。卵はお弁当にも、おかずにも、鍋のシメにもなる、とっても身近な食品。いろいろなバリエーションで、ヘルシーに「完全栄養食品」を楽しむためのレシピをご紹介します。 【ご利用前に必ずお読みください】■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。 ●表紙 卵料理の基本と上手なつきあい方 ●第１章　卵+でおいしく満足 〇卵+お肉 〇卵+魚介 〇卵+野菜 〇卵+新感覚 〇卵+ドレッシングで ●第２章　卵であったか汁物・蒸し物・ご飯系 〇あったか汁物 〇あったか蒸し物 〇卵で主食 ●第３章　がっつり卵がおいしい！ 〇卵かけもバリエーション豊かで飽きない！ 〇ゆで卵を堪能する！ 〇目玉焼きも新鮮に！ 〇卵焼きは奥が深い！ 〇炒り卵が面白い！ 〇世界のオムレツを味わう！ 〇卵があれば楽しい！ ●第４章　ちょっとおしゃれに卵を楽しむ 〇食卓の彩りがアップ！ 〇卵の簡単スイーツ ●Q&A

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 食べても食べても太らない！話題沸騰中の糖質制限食！これまでのカロリー至上主義から一転、糖質さえ控えればみるみるうちにやせられる食事術は、今や一大ブームとなっています。肉も魚もバターも生クリームも…。我慢知らずのダイエット法で、スリムボディを手に入れましょう！ 【ご利用前に必ずお読みください】■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。 ●表紙 糖質オフダイエットの基本 糖質オフダイエットQ&A ●第１章　肉も魚もおいしく食べ放題 〇お肉編 〇お魚編 ●第２章　野菜たっぷりダイエット ●第３章　豆腐と卵で主食欲を満足させる ●第４章　時短＆簡単メニューで栄養補給 ●第５章　低糖質オツマミでホロ酔い晩酌 ●番外編　食べても太らない不思議なスイーツ ●第６章　コンビニフードちょい足しグルメ “糖質オフダイエット”メニュー 食品“糖質”一覧表 こんにゃくご飯の作り方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 肉も魚介も野菜も、のっけて簡単！おいしい！！ヘルシー！！おかずとご飯を混ぜて食べるか、おかずはおかずで堪能するか……。栄養バランスを考えて、野菜もたっぷりと。「味わい方は自分流」なのが、のっけご飯のいいところ。自分流の「のっけスタイル」で、おいしいく楽しく食生活を充実させてください。 【ご利用前に必ずお読みください】■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。 ●表紙 ●がっつり肉系のっけご飯 ●満腹魚系のっけご飯 ●彩野菜＆豆腐系のっけご飯 ●ヘルシー系のっけご飯 ●丼定番のっけご飯 ●お手軽高速系のっけご飯 ●夜食系のっけご飯 ●味付けご飯でのっけご飯 ●汁系のっけご飯 ●のっけ麺 ●缶詰でお手軽のっけご飯 ●リメイクで楽々のっけご飯 ●海外系のっけご飯

「栄養満点！　特製うまみだれ」「陳健太郎さんの〈新〉麻婆豆腐」「〈水キムチ〉をおうちで」「基本の料理は〈黄金比率〉で！」「ムラヨシマサユキさんのWeekend SWEETS」「防災ポーチのススメ」「〈頭蓋骨もみ〉が効く！」「〈ゆるヨガ〉で夏の不調を改善」「ORANGE POST」等　※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・ 写真は電子版に掲載しない場合があります。付録は電子版には収録しておりません※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

【ＳＤ名作セレクション（テキスト版）】容貌・学力・運動…すべて並、取り柄のない“オタク少年”藍原ヒカルは幼なじみのホノカの策謀により名門女子校「アストロ乙女塾」に入学するハメになる。しかしホノカの目は確かだった。運動・栄養不足は裏を返せば究極のモデル体型、引きこもりで培われた美白肌…今までのモテない人生が一変、持ち前のオタク系知識と相まって全知全能スーパー美少女という扱いに。ついには学園の頂点に立ち、野望達成かと思われたが…男であるヒカルを認めない生徒会連合が大反発、十万の大群で乙女塾を包囲してしまう。ヒカル絶対の危機に現れる白銀のＵＦＯ！　電波系学園成り上がり女装オタ伝説またまたやり過ぎ！※この商品にはイラストが収録されていません。

栄養たっぷりでしかも低価格な豆腐のおかずと、厚揚げ・納豆ほか大豆製品を使ったヘルシーな人気おかず２２６品を掲載。豆腐と肉、魚、野菜を組み合わせたメインおかずや、パパッと作れるサブおかずを紹介する。今夜のおかずのヒントに役立つものばかり。

巻いて、揚げて、香ばしい「肉巻きフライ」、体を気遣う夏のカレー「キーマッカカレー」、歯ごたえよし！栄養よし！「ハートのカツ」、パクパクいこう「ネギトロギョーザ」などを収録！　夏の元気は食べることから！　暑さに負けないメニュー収録。

やっぱり鍋が一番イイ！「カボチャのほうとう鍋」、めん好きにはサイコー「ごめん鍋」、栗の香りが広がる「マロンケーキ」、栄養豊富で季節感もＯＫ！「玄米栗ご飯」などを収録！きせつの変わり目にふさわしいメニュー収録！

＜本文より＞いつかは、いつかは、なんて言っているうちに、 お腹はブヨブヨ、血液ドロドロ、薬が手放せない、仕事もアグレッシブになれない…、 なんて生活になってしまうかも。 そうなってからでは、食事の大幅な修正が必要なことも。 でも、今から始めれば、ほんの少しの変化で、一生ものの健康な体を維持できます。 ポイントはそう多くはないんです。 いちいちカロリー計算なんかもしません。カロリーは、大ざっぱに把握しておけばいいんです。 また、ある特定の食べ物だけを食べたり、食べなかったりするような無理なダイエットをするわけでもありません。 ＜目次＞●第1章　外食テクニックとは？ 外食にはテクニックが必要！ 外食の落とし穴 外食が多い人がとりたい栄養素 自身のカラダチェック！ 自分の標準体重を知っておきましょう！ 生活習慣病に注意！ 食事の基礎知識～バランスの良い食事とは？～ 黄金比率「主食１、主菜１、副菜２」の組み合わせを意識する！ [コラム]現代人はたんぱく質を摂り過ぎている？ ●第2章　ヘルシーメニューの落とし穴 健康的におもえる食事の落とし穴 和食は塩分が多い？！ 「オーガニック」にしたほうがいいの！？ ●第3章　テクニック実践編 メイン料理ばかりを見てはいけない！ 定食屋テクニック そば・うどんテクニック ラーメンテクニック コンビニ食テクニック 人気のランチメニューテクニック 居酒屋で飲酒や食事する時のテクニック ●第4章　一週間の外食プラン 一週間の食事記録 外食の多い著者が実践する、簡単でヘルシーを保つテクニック＜著者紹介＞佐々木　由樹（ささき　ゆき） 管理栄養士・健康運動指導士。NPO法人国連支援支援交流協会理事。フードアナリスト協会学術委員。 女子栄養大学生涯学習認定講師。株式会社ピーマップ代表取締役。 『健康ダイエット手帳』（しののめ出版）、『血糖値は3日で下がる！　今すぐできる「糖尿病」劇的改善プログラム』（ソニー・マガジンズ）など著書多数。

「レタスクラブ」で人気の「冷凍ストックおかず」が保存できる１冊のムックにギュッとまとまりました！　掲載されているのは読者から“何度でもくり返し作りたい！”といわれる、人気のレシピばかりです。 特売日に買った肉や魚、かさばる冬野菜はまとめて冷凍がおすすめ！ おいしさや栄養がキープできるだけでなく、時短調理にもお役立ち。 『レタスクラブ』で人気の高かった「冷凍作りおき」をギュッとまとめたので、ぜひお試しください！ ※本書は過去『レタスクラブ』（小社刊行）に掲載されたものに、加筆、再構成しています。